: تربیت بدنی

پنج شنبه 10 خرداد 1403 | ناشناس | خروج

کاربر Online

244 کاربر online

: تربیت بدنی

برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.

دبیر گروه تربیت بدنی

در : جمعه 07 مرداد 1390 [20:24 ]

فيزيولوژي فوتبال

__- ماهيت تناوبي بازي حاكي از آن است كه دويدن با سرعت ثابت نمي تواند برنامه تمريني (ويژه

اي) براي آماده شدن بازيكن در فصل مسابقات فوتبال به شمار رود.

- به طور ميانگين هر تيم در هر بازي حدودآ 240 بار مالكيت توپ را به دست مي آورد و از هر 180

موقعيت يك گل به ثمر مي رسد.

- بازيكن حرفه اي در هر بازي حدود 10 تا 15 كيلومتر مي دود (دويدن – پريدن- راه رفتن) .

- در فوتباليست ها سطح كليكوژن پيش از بازي از بيشتر رشته ها كم تر است .در نيمه اول تخليه

گليكوژن صورت مي گيرد . ورزشكاران فوتباليست بازي را در حالت تقريبآ خالي از وجود گليكوژن عضلاني

به پايان مي رسانند . حدودآ 67 درصد گليكوژن عضلاني در نيمه نخست استفاده مي شود.

- در آب و هواي معتدل 1 تا 5/2 كيلوگرم آب(در فوتبال) از وزن كم مي شود.

- خستگي در فوتبال= كاهش كارايي ناشي از ناتواني در ادامه فعاليت يا افت مقدار كار در پايان يك

بازي .

- كمبود گليكوژن ذخيره در عضلات بر دوهاي سرعتي تاثير فاحش تري دارد .

- هيپوكسي ( كاهش قند خون ) يكي از عوامل اصلي خستگي در برخي از بازيكنان است .

- مقدار بيشنه كربوهيدرات تقريبآ 120گرم در ساعت است .

- شكل مطلوب مصرف نو شيدني 200 ميلي ليتر از محلول 5 تا 10 درصدي كربو هيدراتي

–الكتروليكي بلافاصله پيش از مسابقه و 1200 ميلي ليتر از همان محلول در ساعت ، در فواصل معين

در سرتا سر مسابقه نوشيده شود .

- هواي گرم و مرطوب مايعات رقيق تر با محتواي كربوهيدرات كم (حداكثر 5 درصد).

- كربوهيدرات (نان- غلات –ماكاروني –برنج –سيب زميني- ميوه ها و سبزيجات)

- آمادگي در فوتبال = آمادگي جسماني ، فيزيولوژي ،مهارتي ، حركتي، رواني .

- در شروع تمرين ATP ، كراتين فسفات و گليكوژن براي سوختن در عضله به كار مي رود .

- به طور شهودي و غير مستدل به نظر مي رسد هرچه استقامت بيشتر باشد كار انجام شده و

فرصت گل به ويژه در نيمه دوم بيشتر مي شود .

- تارهاي عضلاني FT سرعتي و ST هوازي تقسيم مي شود كه در بين پستهاي مختلف(دروازه بان-

مدافع كناري – مدافع وسط و....) مختلف و متفاوت است .

- تقسيم بندي تمرين توسط بنگسبو - تمرينهاي هوازي ،بي هوازي قدرتي و انعطاف پذيري

- سن ملاك نامناسبي براي تعيين شماره جلسات تمريني است زيرا چنانكه مي دانيد ممكن است

تفاوت هاي بسياري در رشد جسماني نوجوانان مختلف در دوره بلوغ وجود داشته باشد .

- تمرين با وزنه نتيجه مطلوبي در كاهش مصدوميت ها و تحمل فشار در بازي و درگيري ها دارد اما در

افزايش مهارت هاي فوتبال نقش چشم گيري ايفا نمي كند .

- تحقيقات نشان مي دهد دروازه بانها توان هوازي كمتري نسبت به پستهاي ديگر دارند .__

دكتر رضا قراخانلو انتشارات كميته ملي المپيك

امتیاز: 0.00

وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد