منو
 کاربر Online
1340 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 18 اردیبهشت 1390 [21:04 ]
  تاثیر تغذیه بر رشد قد
 

تاثیر تغذیه بر رشد قد

- بلندی و کوتاهی قد یکی از ویژگی‌های ژنتیکی است که البته عوامل بیرونی نظیر تغذیه و ورزش بر آن تاثیر می‌گذارند.
استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ، (یعنی تا اوایل 20 سالگی) ادامه دارد و به همین دلیل تا حدود این سن می‌توان به افزایش قد امیدوار بود. یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قد تغذیه خوب است.

- مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا یک لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات را توصیه می‌کنند.

برخی از کارشناسان توصیه می کنند نوجوانانی که در سن رشد قرار دارند و رشد قدی آنها خوب نیست، می‌توانند با مصرف مکمل ویتامین‌ها و املاح و آهن، رشد قدی‌شان را بهبود بخشند.
با این حال این مکمل‌ها نمی‌توانند به جای مواد غذایی تازه و پرخاصیت را بگیرند. مصرف جگر و غذای دریایی و نیزمغز هایی نظیر بادام، بادام زمینی و گردو و مواد حاوی روی را برای رشد قد توصیه می‌کنند

  امتیاز: 0.00