منو
 کاربر Online
562 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  شنبه 03 اردیبهشت 1390 [06:26 ]
  آیا رژیم غذایی در درمان بیما ری ها نقش دارد؟
 

آیا رژیم غذایی در درمان بیما ری ها نقش دارد؟

یکی از راههای درمانی اکثر بیما ری ها، رژیم غذایی می باشد.
با این که هیچ رژیم غذایی ای به شما قول نمی دهد که کاملا مداوا شوید، اما این برنامه ی تغذیه ای می تواند به شما کمک کند تا شانس تان را برای مبارزه با بیماری ها بالا ببرید.
برنامه ی غذایی روزانه تان را با میوه و سبزیجات تازه پُر کنید، مخصوصاً آن هایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و ویتامین های گروه B هستند.

نوشیدن شیر و خوردن ماست و مصرف گوشت سفید به جای گوشت قرمز نیز توصیه می شود.
غذاهای غنی از فیبر: جوی دو سر، حبوبات و لوبیاها از فراورده های غنی از فیبر هستند.
روغن زیتون: با این که قرار است دریافت چربی رژیم غذایی را کاهش دهید، اما مصرف مقدار کمی از روغن زیتون بهترین انتخاب است.

ماهی ها، چربی های سالمی را برای بدن فراهم می کنند. ماهی یک منبع خیلی خوب پروتئینی است
غذاهایی که باید از خوردن آن ها پرهیز کنید:
چربی های اشباع و حیوانی: تا آن جایی که برای تان امکان دارد از این چربی ها دوری کنید. بهترین کار این است که غذاهای سرخ شده را به طور کلی از برنامه ی غذایی تان دور کنید.
مصرف گوشت قرمز را به یک بار در هفته محدود کنید.
نهایتا ورزش کردن و نگهداشتن وزن در محدوده ی طبیعی را فراموش نکنید.

  امتیاز: 0.00