منو
 کاربر Online
389 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  چهارشنبه 17 فروردین 1390 [21:25 ]
  مصرف قندتان را کاهش دهید
 

مصرف قندتان را کاهش دهید

یک رژیم غذایی سالم نباید بیش از حد حاوی قند باشد اما قند اضافه‌شده به غذاها باعث مزه ی شیرین‌تر آنها می‌شود .
با این توصیه‌ها میزان قند اضافه‌شده به غذاهای‌تان را محدود کنید:
• میزان خوردن آب نبات، دسر، شیرینی‌ و سایر مواد غذایی شیرین را کاهش دهید.
• از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید، مانند سبزی، میوه و کاهش استفاده از سبزیجات دارای نشاسته زیاد مثل سیب زمینی و ذرت.
• به جای نوشیدنی‌های شیرین، آب بنوشید.
• هنگام پختن غذا، دستورالعمل‌های کم‌شیرینی را انتخاب کنید.
• نیمی از بشقاب خود را از میوه و سبزیجات پر کنید.

  امتیاز: 0.00