اصول شادمانی در بهبود کیفیت زندگی از مفاهیم، نگرش ها، مهارت ها، نقاط قوت و طرحو اره ها یا باورهای مثبت تشکیل می شود که به بهبود شادمانی، خرسندی و رضایتمندی پایدار از زندگی کمک می کند.اصلی که در روان شناسی مثبت نگر، نقطه قوت فردی محسوب می شود این است که آیا این اصول دائما در زندگی روزمره عمل می کند. بسیاری از اصول مبتنی بر سال ها پژوهش ، وضعیت موجود در روان شناسی مثبت نگر را نشان می دهد. در واقع این فهرست را می توان یافته های موجود درباره شادمانی دانست.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد جذاب ، در واقع خوشحال تر از بقیه نیستند. این اصل حاکی از این حقیقت است که زیبا بودن مسائل را حل نمی کند. افراد در عوض باید بر رشد و تحول زیبایی درونی، آرامش و رضایتمندی تاکید داشته باشند. اگر چنانچه افراد مایل هستند که جسم خود را تغییر دهند، باید این کار را بکنند. اما هرگز نباید از وضع موجود خود نفرت داشته باشند. زیرا لذت درونی برای افراد ایجاد جاذبه می کند نه زیباید جسمانی . در واقع دیگران بر اساس زیبایی های درونی افراد جذب آنها می شوند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اگر چه افراد را باید تشویق کرد تا موقعیت ها و روابط مسئله ساز را تغییر دهند، اما سرانجام پذیرش موقعیت ها و روابط غیر قابل تغییر، مفید و نجات بخش است. پذیرش شرایط غیر قابل تغییر، احساس ناکامی را کاهش می دهد و افراد را از جستجوی راه های دیگر رضایتمندی رها می سازد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بر اساس این اصل افراد تشویق می شوند تا ظرفیت های بالقوه یا توانمندی خوب بودن، بزرگی و عظمت را در دیگران، صرف نظر از موقعیت اجتماعی آنها، درک کنند و آن را بپذیرند. این اصل مهارتی اجتماعی است ؛ اما همچنین بخشی از کمک و یاری رساندن به دیگران را تشکیل می دهد به گونه ای که افراد تا حد ممکن از دیگران حمایت کنند، آموزش می دهند و آنها را هدایت کنند. بدین ترتیب ، افراد در زندگی خود برای هر کسی که ظرفیت بالقوه ای دارد، در نق مشوق عمل می کنند. زندگی در صورتی به ضعیف ترین، ناامیدترین، بیمارترین و شرورترین افراد روی می آورد که کسی که مورد احترام آنهاست، بارقه ایی از ظرفیت خوب بودن، عظمت و بزرگی را در آنها کشف کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد اغلب خشم خود را توجیه می کنند و نقش قربانی را می پذیرند و بر این باور هستند که در مورد آنها بیشتر خطا اعمال شده است و خود آنها کمتر گناه کار هستند. افراد با رها کردن خود از این نقش قربانی، فواید زیادی کسب می کنند و به اهمیت جستجوی اهداف زندگی پی می برند. یکی از راه های انجام این کار ایجاد این نگرش در افراد است که خشم یک دشمن است و فقط نقش یک حریف مخالفت کننده را ندارد. خشم مانع لذت بردن از لحظات می شود و با تداوم بخشیدن به رنج و ناراحتی حتی مدت ها پس ازز پایان یافتن مسئله، این حریف است که پیرور می شود . خشم به جسم فرد آسیب می رساندو با ترشح هورمون استرس، کورتیزول باعث کاهش سیستم ایمنی فرد می شود و به بافت ها آسیب می رساند. بنابر این ضرورت دارد در مورد باورهای خودمان در این زمینه ها تغییر بوجود آوریم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
هنگامی که در مورد چگونگی رفتارتان و این که چه کار باید انجام دهید و چه اهدافی را دنبال کنید، نامطمئن هستید، از خودتان بپرسید که بعد از مرگ می خواهید از شما چگونه یاد کنند ؟ چه یادگارهایی می خواهید از خودتان بجا بگذارید؟ همین سوال ها را در مورد وضعیتی که در آن قرار دارید از خودتان بپرسید . مانند این که وقتی درسم تمام شد می خواهم چکاره بشوم؟ دوست دارم دیگران دربارة من چگونه فکر کنند؟ و ... پاسخ به این سوال ها ، اهداف شما را برای زندگی و تحصیل تعیین می کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
انتقال دهندگان استرس، کسانی هستند که خود دچار فشار روانی بوده و با استرس خود، مثل فرد مبتلا به حصبه ای که دیگران را آلوده می سازد، دیگران را نیز مبتلا می کنند. همان طور که فرد مبتلا به حصبه باید از کار در رستوران ها و .. خودداری کند، از فرد بسیار نگران نیز که دربارة چیزهایی که مسئله ساز نیستند، همواره نگران است، باید اجتناب کرد. همواره به یاد داشته باشید زندگی کوتاه است. اگر ما از هشدارها و نصایح رهبران معنوی در زندگی روزمره خود، استفاده کنیم و زندگی را آخرین فرصت خود بدانیم، به خودشکوفایی دست می یابیم و از خودمان، دوست نزدیک و افراد مورد علاقه مان، محافظت می کنیم .
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
روان شناسی مثبت نگر و دیدگاه غیر آسیب شناختی نظریه مبتنی بر مدل پنجگانه رضایتمندی از زندگی، در تبیین عدم شادمانی این فرضیه را مطرح می کند که همه حیطه های ارزشمند زندگی در معادله رضایتمندی کلی از زندگی نقش دارند و اگر افراد خواهان شادمانی بیشتر هستند، این حیطه را باید تشخیص دهند و محترم بشمارند و آنها را در برنامه زندگی و اولویت های خود قرار دهند. این کار اغلب مستلزم انتخاب های دردناک و دشوار است و افراد باید وقت محدود خود را در ارتباط با بهترین اولویت هایان تنظیم کنند و بسیاری از امور مورد علاقه شان را که می توانستند در صورت وقت بیشتر از 24 ساعت در روز دنبال کنند، کنار بگذارند.... فرانید تعادل بخشیدن در موقعیت هایی که تغییرات اساسی زندگی مطرح است بسیار وقت گیر است. در این قبیل موارد افراد باید نسبت به تغییر اوضاع به مرور زمان خوش بین باشند و ضرورت پرداختن به اصل غنای درونی را دریابند و نه چیز دیگر. دوستان حمایت کننده، خانواده دلسوز و حامی در مراحل گذار از یک سبک زندگی به سبک دیگر می تواند بسیار موثر باشند . به موقع کمک خواستن از افراد حامی میتواند به ما در مواقع بحرانی کمک کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افرادی که بسیار نگران هستند، دربارة مسائل و مشکلات به حد انزجار و تهوع آوری اشتغال فکری دارند و نسبت به سه احساس منفی مهم یعنی خشم، اضطراب و افسردگی آمادگی دارند و باید فرایند نگرذانی های مضطرب کننده و افکار نومیدانه و پرخاشگرانه خود را کنترل کنند و تنها در صدد این نباشند که با هر فکر ناراحت کننده ای که دارند مبارزه نمایند. شاید باور کردنی نباشد که در درون همه ما یک پاسخ آرام کننده وجود دارد، درست همان طوری که در همه افراد هنگام مواجه با استرس پاسخ جنگ یا گریز وجود دارد. بنابر این باید به خودمان کمک کنیم تا به غنای درونی دست یابیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل مبتنی بر این عقیده است که شادمانی محصول تعهدات ارضا کننده و انجام کارهایی است که به نظر ما درست است. برای مثال صادق بودن با مرام خویش. بدین ترتیب باید خودمان را تشویق کنیم تا به ارزش های خود افتخار کنیم و به طور روزانه، لحظه به لحظه بر اساس این ارزش ها عمل کنیم تا دربارة خودمان احساس خوبی داشته باشیم .
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
شادمانی، بیش از هر چیز دیگری حاصل با دیگران به سر بردن و داشتن دوستانی است که فرد را می شناسند و برای او اهمیت قائل می شوند.افراد بسیار شاد ، سرمایه زیادی را برای داشتن روابط مثبت با دیگران می کنند. بنابر این، داشتن دوستانی بسیار صمیمی می تواند در ایجاد و برقراری شادمانی برایمان مفید باشد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ما باید برطرف کننده ظلمات و تاریکی های خودمان باشیم و مسئولیت نهایی انتخاب سبک زندگی و انتخاب اهداف - ارزشهایی را داشته باشیم که واقعا به آن اعتماد داریم و موجب شادمانی و خرسندی مان می شود.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد شاد معتقدند که امور سرانجام به بهترین شکل صورت خواهد گرفت. این قبیل افراد در زندگی موفق می شوند. موانع، مسائل موقتی در موقعیت های خاص هستند که آموزنده می باشند و به نقاط ضعف تغییر ناپذیر شخصیتی فرد ارتباطی ندارند. بنابر این، افراد را باید در جهت پذیرش چنین نگرشی ، تشویق کرد. علاوه بر این، یاید به این نکته توجه داشت که اوضاع فعلی را کاملا بپذیرند و بر این باور باشند که سرانجام در یافتن راه های شادکامی و موفقیت، پیروز خواهند شد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
دوست صمیمی کسی است که شما را می شناسد و به طور کلی شما را می پذیرد و با او می توانید خصوصی ترین امیدها و آرزوهای خود را با اعتماد کامل مطرح کنید. آنها علایق شما را مقدم می شمارند و مطمئن و رازدار هستند. بنابر این، داشتن دوست صمیمی می تواند به شادکامی شما کمک کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بدون در نظر گرفتن و محاسبه خطرات، رشد، تغییر و کسب رضایتمندی تقریبا غیر ممکن است. اگر افراد همیشه به یک شیوه عمل کنند، همواره یک چیز را به دست می آورند. بنابر این، ضرورت دارد گاهی اوقات روش های جدیدی را بیازماییم که احتمال موفقیت را بیشتر کند و در عین حال، مهارت هایمان از این طریق افزایش می یابد.یکی از راه های به حداقل رساندن ناکامی و شکست، کسب مهارت های لازم و شناخت های ضروری قبل از هر اقدامی است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افرادی که برای پول بیشتر از دوست داشتن ارزش قائل هستند، اغلب از کمترین میزان شادمانی برخوردارند. اگر چنانچه شهرت و موفقیت رخ دهد، بسیار عالی است؛ اما در غیر این صورت نیز وضع می تواند خوب باشد. افراد ضمنا باید رضایتمندی و خرسندی را در تفریحات، روابط، خدمت به دیگران و فعالیت هایی که به خودی خود رضایت بخش است ، جستجو کنند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
سالمندان معمولا می گویند که اگر می دانستم که چنین عمر طولانی دارم، از خودم بهتر مراقبت می کردم . چند بار این جمله را از سالمندان شنیده اید؟ برای افراد مهم است که به خاطر داشته باشند که جسم آنها فقط یکبار برای زندگی کردن به آنها ارزانی داده شده است، پس باید به جسم خود افتخار کنند و از آن به خوبی مراقبت نمایند.در واقع افراد به اهداف خودشان نمی رسند مگر این که نیازهای جسمانی خود را به تغذیه مناسب، استراحت، و ورزش منظم، تامیم و رفع کنند. از این طریق میزان ابتلای آنان به بیماری ها کمتر می شود و می توانند زندگی سالمی را برای خود به ارمغان بیاورند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
از آنجایی که روابط حمایت کننده نزدیک یکی از عوامل پیش بینی کننده شادمانی است.؛ باید به طور منظم این گونه روابط را درست مانند آب دادن به باغچه یا انجام وظایف کاری مورد انتظار، تقویت کرد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ذهن جایگاه خاص خودش را دارد ، به طوری که می توان از جهنم بهشت و از بهشت جهنم ساخت. مردمان شاد، مکان بسیار محترمی دارند که ذهن آنهاست. این مکان از بقیه جهان جدا و محفوظ است. آنها از آنچه که در زندگی کسب کرده اند، رضایت دارند و درباره دست آوردهای بهتر آینده نیز، صرف نظر از آنچه که پیرامون آنها در جریان است، خوش بین می باشند. و به دیگران اجازه نمی دهند که به این فضای تغییر ناپذیر که در میان دو گوش آنها جای دارد، تاثیر منفی بگذارند. آنها برای این که چشم و هم چشمی کنند، خود را با دیگران مقایسه نمی کنند، ذهن خود را چنان محفوظ نگه می دارند که چیزی مزاحم آن نشود و احساس اامنیت کامل، احترام به خویشتن یا خوش بینی نسبت به آینده را مورد شک و تردید قرار ندهد. آنها هرگاه خود را گرفتار مقایسه کردن با دیگران یا پیشگویی کردن افکار دیگران، نگرانی یا اشتغال های ذهنی درباره تصمیم گیری هایشان می بینند، از روش های مثبت تفکر استفاده می کنند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
گاهی ضرورت دارد کاری را که همیشه انجام می دهیم، متوفق کنیم تا زیبایی های اطرافمان را حس کنیم . مثلا همین الان که به این متن نگاه می کنید ، یک لحظه از این کار دست بکشید تا جهان اطرافتان را حس کنید و از زیبایی های آن لذت ببرید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
به افراد توصیه می شود که این نگرش را بپذیرند که من همه چیز را یکبار امتحان خواهم کرد و به دنبال برنامه های خلاق، فعالیت همیشگی، یا عادت های مثبتی باشند که فرصت ابراز وجود را در آنها ایجاد کند. چنین ابراز وجو.دی منجر به تشکیل عادت های شادمانی و افزایش شادمانی در جهانی می شود که آکنده از سرگرمی های نافعال و برنامه های غیر خلاق است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ما نباید همیشه خواهان همه چیز باشیم. زیرا افراد هنگامی که خواهان همه چیز هستند دچار گرفتاری می شوند. بر این اساس نمی توانند به تعهداتی که داده اند عمل کنند و آنها را به خوبی به اتمام برسانند. پس باید همیشه به یاد داشته باشیم تا به اندازه توانمان از خودمان انتظار داشته باشیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
در طی روز و در ضمن فعالیت هایی که انجام می دهید به خودتان استراحت بدهید. استراحت دادن به خود به این معنا نیست که فقط دراز بکشید ؛ بلکه به این معناست که به فعالیت دیگری که شما را سر ذوق می آورد بپردازید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
همه افراد، هنگام رویارویی با یک مصیبت یا نومیدی در زندگی دچار یاس، غم و اندوه زیادی می شوند. اما افسردگی بالینی( یعنی افسردگی حاد یا مزمن) هرگز طبیعی نیست. ما باید بدانیم که نباید این نوع افسردگی را به رغم شرایط بسیار بد خود، بپذیریم. این نوع افسردئگی، یک بیماری است که بر اساس آن توانایی برخورداری از نگرش مثبت و دیدگاه های واقع گرایانه، از بین می رود. افسردگی بیماری قابل درمانی است که با کمک های تخصصی ، تغییر می یابدو و درمان می شود.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اگر چه بخشش، بویژه در موارد سوئ رفتار شدید یا غفلت، همیشه امکان پذیر نیست؛ افراد می توانند از اصل نادیده گرفتن، کنار گذاردن، پذیرش، یا فراموش کردن استفاده کنند. نفرت یا کینه توزی یکی از بدترین سیاه چال هایی است که افراد برای خود ایجاد می کنند. سیاه چال بدون روزنه ای که امکان ورود هر نوع شادمانی واقعی را غیر ممکن می سازد. در نتیجه باید از ساده ترین گزینه ها شروع کرد و به آنها توصیه نمود که اشتباهاتی را که در مورد آنها صورت گرفته است، نادیده بگیرند یا آنها را کنار بگذارند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
یکی از فواید اخلاقی و معقول، وجدان آسوده است. افراد اگر چنانچه امور را از ابتدا درست انجام دهند، نگرانی ها و مسائل مربقوط به ایجاد تنگناهای غیر اخلاقی را به خانه نخواهند برد. احساس گناه در رابطه با خلاف کاری ها، تاوانی است که یک ذهن یا وجدان خطا کار پرداخت می کند. احساس گناه، بویژه افسردگی را بدتر می کند، چرا که افسردگی خود شامل گرایش هایی است که آمادگی را برای ایجاد احساس گناه پدید می آورد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
پژوهشگران معتقدند که شادمانی تا حدی از طریق فراوانی تجارب هیجانی منفی قابل سنجش است. فراوانی احساسات مثبت باید به گونه مناسبی بیشتر از فراوانی احساسات منفی باشد. روان شناسان مثبت گرا، به رغم چنین تعریف عامی از شادمانی، اغلب آنچه را که در بهبود کیفیت زندگی، کنترل عواطف و هیجانات منفی نامیده می شود، نادیده می گیرند. تلاش های روان شناسان مثبت گرا برای ایجاد شادمانی، از طریق تضعیف و کاهش فراوانی احساسات منفی صورت می گیرد. احساسات منفی ، در صورتی که آمادگی یافتن راه های جدید یا متفاوت برای برآورده ساختن نیازهایمان را پدید آورد، مفید است. درست مثل این که افراد عاشق غمگین متوجه می شوند که ناهمگونی میان آنها بسیار است و باید فرد مناسب تری را انتخاب کنند ، به طوری که تفاوت هایشان قابل تحمل تر باشد. البته باید به این نکته توجه داشت که احساسات منفی به مدت طولانی اغلب مفید نیست. بنابر این ، باید بتوانیم احساسات منفی خود را کنترل و مدیریت کنیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اصل صداقت عاطفی، یعنی آگاهی عمیق و صداقت با خویشتن در مورد روابط اشتباه آمیز، تصمیم گیری درباره مطرح کردن یا نکردن نگرانی ها با دیگران و این که نگرانی ها را چه وقت باید مطرح کرد. همچنین این اصل شامل اصول و مهارت های مربوط به بهبود کیفیت زندگی در رابطه با بیان نگرانی ها به شکل صادقانه، دلسوزانه و توام با تفکر و به گونه ای احترام آمیز است که تا حد امکان منجر به حفظ روابط شود. این عناصر فرایندی سه مرحله ای را تشکیل می دهند که عبارتند از : الف) رشد و توسعه آگاهی و شناخت عمیق عاطفی از دردها و رنج ها، احساسات و خواسته های خویش در یک رابطه ناراحت کننده؛ب) تصمیم گیری برای عمل که مبتنی بر آگاهی عمیق ارتباطی است؛ و پ) خواست ها، احساسات و درد و رنج های خود را با دیگری مطرح کردن می باشد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
باید بدانیم که روابط مساوات طلبانه سالم ترین و پایدار ترین نوع روابط است. روابط مساوات طلبانه یعنی این که افراد در ارتباط با یکدیگر دارای قدرت برابر هستند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افرادی که انتظار دارند امور زندگی به آسانی جریان یابد، در صورت رویارویی با ناکامی های مداوم، محکوم به شکست خواهند شد. هر قدر افراد، موانع، ناکامی ها، فقدان ها، بی حرمتی ها، طردشدگی ها، و یاس و نومیدی را در زندگی شان به شکل غیر منتظره و منظم، پیش بینی و برنامه ریزی کنند و آنها را بپذیرند، میزان شادمانی آن ها بیشتر خواهد شد. افراد باید با تا حد امکان با موانع و ناکامی ها به شکل آرام و با نگرشی خوشایند و مثبت روبرو شوند و به جای این که همواره بگویند که چرا این اتفاق افتاد باید برای من بیافتد؟ این سوال را مطرح کنند که چگونه می توانم را این مسئله را حل کنم؟
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
همیشه در زندگی سعی کنید که یک یا چند دوستی را انتخاب کنید که شرایط زندگی مشابه با شما دارند و در مواجهه با چالش ها و موقعیت های دشوار زندگی، به خوبی عمل می کنند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اکثر مردم به جای رویارویی و مواجه مستقیم با مسائل خود، مسائل را پنهان می سازند و آن را کنار می زنند و به امید این هستند که این مسائل خود به خود از بین می روند. افراد باید خود را ملزم سازند تا با واقعیت دنیای خویش روبه رو شوند ، مسائل را بشناسند و با آنها مستقیما برخورد کنند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد در تلاش برای بهبود خویتن باید انتظار ناکامی، لغزش و خطا و عود را داشته باشند. چه این تلاش ها در جهت غلبه بر بیماری یا نگرانی باشد یا به دست آوردن شغل، همگی نیاز به زمان و تمرین برای کسشب مهارت های اجتماعی و انطباقی مورد نیاز برای موفقیت دارند. آنها پیش از دست یابی به این اهداف و موفقیت ها باید انتظار میزان معینی از ناکامی یا لغزش و خطا را داشته باشند و هر تلاش خود را فرصتی برای تمرین و هماهنگ کردن مهارت های انطباقی خود برای دست یابی به این اهداف بدانند. آنها بیش از این که انتظار موفقیت داشته باشند، سهمیه آزمایش و خطاهای خود را باید در نظر بگیرند. چنین نگرشی موجب یادگیری از ناکامی و خطاها می شود و انگیزه ایجاد می کند، چرا که باید قبل از انتظار موفقیت، سهمیه ناکامی و شکست های خود را بپذیرند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل به اختصاص دادن وقت برای خانواده اشاره دارد و حاکی از این است که افراد باید با اعتماد به نفس وقت خود را برای خانواده تنظیم کنند تا لذت از زندگی را به حداکثر برسانند. با محترم شمردن هر یک از این روابط مهم و کلیدی و از جمله اختصاص وقت برای خانواده و تنهایی خویشتن، فرصت کسب رضایتمندی از زندگی افزایش می یابد
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل در بهبود کیفیت زندگی، مهارت، پایه ذهنی و ارتباط اساسی محسوب می شود. ما می توانیم با برقراری رابطه اجتماعی و حمایتی با افراد، بر توان مقابله با فشارهای زندگیمان بیفزاییم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
یک زندگی مذهبی یا معنوی توام با باورها، فعالیت ها و یک گروه معنوی از دوستان هم فکر ، تا حد زیادی رضایتمندی از زندگی را افزایش می دهد؛ اگر چه این نوع زندگی، برای همه اهمیت ندارد. زندگی معنوی برای کسانی که علاقمند به تقویت شادکامی یا خرسندی هستند، باید در نظر گرفته شود. به این منظور توصیه می شود روزانه بخشی از وقت خود را به فعالیت ها و مطالعاتی اختصاص بدهید که با چنین رویکردی هماهنگ باشد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل به این حقیقت بدیهی اشاره می کند که افراد به دلیل جاه طلبی در تلاش برای تغییر خویشتن ، دیگران و شرایط بهای بسیار زیادی می پردازند. بنابر این ، به یاد داشته باشید که روابط حمایت کننده را فدای ثروت یا هر چیز دیگری نکنید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل به امتناع از پذیرش ارزش های ناسالمی که گاه در فرهنگ عمومی یا رسانه های گروهی، عرضه می شود. این ارزش ها شامل استفاده از خشونت به عنوان راه حل مسائل، مادی گرایی یا جستجوی پول به جای هر چیز دیگر است و همچنین آهنگ زندگی بر آشفته ای را در بر می گیرد که لذت های زندگی را از بین می برد و به ظاهر گرایی و پرستش آرمان های جسمانی غیر ممکنی منجر می شود که مباحث زیادی را در ارتباط با ظرفیت بالقوه تولید مثل، بازنمایی می کند ؛ بدون این که چیزی درباره ضوابط اخلاقی انسان، صمیمیت و محبت، هوش و اهداف و ارزش های بسیار مهم، استثمار و بهره کشی و تضعیف حقوق دیگران و ...مطرح کند. مبارزه با قدرت یعنی انجام هر کاری از جمله توجه نکردن به این گونه تحریف های ناسالم، و سهیم شدن با دوستان، همکاران و خانواده در برابر این قبیل مقاومت ها و نیز مبارزه فعالانه بر علیه ارزش ها یا موارد افراطی خاص است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بر اساس این اصل، وقتی افراد خسته و بی حوصله و ناراحت هستند، یا در جستجوی راهی برای افزایش شادکامی می باشند، باید حیطه ای از زندگی را انتخاب کنند و اقدامات مطمئن و سالمی را انجام دهند که معمولا به رضایتمندی منجر می شود.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد باید با افکار دلتنگ کننده خود درباره طرد شدن از سوی دیگران، مبارزه کنند. ما باید خود را تشویق کنیم و همواره به یاد داشته باشیم که دوستان بالقوه ما مسافران اتوبوس های در حال حرکتی هستند که هر لحظه امکان دارد از آن پیاده شوند. بنابر این، باید تلاش کنیم تا دوستی های پایداری برای خودمان دست و پا کنیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
همه ما به بینش هدایت کننده ای درباره مهم ترین مسائل زندگی و چگونگی زیستن، هم در حال حاضر و هم در آینده نیاز داریم. این بینش هدایت کننده چه مادی باشد، چه معنوی یا هر دو باید به این پرسش پاسخ دهد که معنی یا هدف زندگی چیست؟ چنین اهداف و ارزش هایی در ایجاد احساس امنیت و شادمانی اساسی و ضروری هستند. لذا ما باید برای زندگیمان هدف و معنا داشته باشیم تا شادکامی بیشتری را تجربه کنیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اگر فعالیتی برای شما یک حرکت و جریان محسوب می شود، آن فعالیت را بیشتر انجام دهید و فعالیت هایی را که چنین نیستند کمتر انجام دهید و این پرسش را با خود مطرح کنید: آیا من به حدی غرق انجام آن فعالیت هستم که هیچ چیز برایم اهمیتی نداشته باشد و گذر زمان را احساس نکنم؟چنین فعالیت هایی رضایتمندی و شادکامی ما را افزایش می دهند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اگر چنانچه زندگی افراد به گونه ای منطقی سازمان یافته و کاملا کنترل شده باشد، به درجاتی از شادمانی و خرسندی دست می یابند. تنها در صورتی که آگاهانه، به منظور افزایش شادمانی و پیشرفت بیشتر، به سوی دست یابی به نیازها، اهداف و آرزوهای خود برنامه ریزی روزانه داشته باشید ، احساس خرسندی مستمر را تجربه می کنید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بسیاری از افراد هنگامی که به دلیل مسئولیت های بیرونی از پا در می ایند، دچار افسردگی می شوند. اصل خویشتن – دیگری یعنی این که افراد باید مدت زمانی را که برای کمک به دیگران اختصاص می دهند با مدت زمانی که برای خود یا مراقبت از خویشتن اختصاص می دهند، متعادل سازند . شناخت و درک این نکته واقع گرایانه است که افراد نیازهای روان شناختی و جسمانی اساسی دارند که باید قبل از این که خود را وقف دیگران یا هر کار دیگری کنند، برآورده شوند. مراقبت از خویشتن به شکل حفظ و نگهداری از خویشتن در نظر گرفته می شود. افراد باید میان حدود افراطی خود – ایثارگری کلی و خود شیفتگی یا خود خواهی بیش از حد ، تعادل برقرار سازند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اغلب به افراد توصیه می شود که از افرادی که دوستشان دارند ، گاهی دور شوند . شاید این دوری تضمین کننده این است که انتقال مثبت یا آرمان گرایی فرد با مشاهده لغزش ها و خطاهای انسانی فرد مورد علاقه، خدشه دار نشود. رعایت این اصل به فرد کمک می کند تا برای کسانی که با آنها زندگی و کار می کنند، جذاب تر، کارآمدتر و الهام بخش تر گردند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد به عنوان یک اصل نباید تصمیم گیری ها و تعهدات خود را مورد انتقاد قرار دهند. مگر این که خواهان پیامدهای غم انگیز باشند. این نقطه نظر حاصل کار با افراد مضطرب و ناراضی است. تا زمانی که افراد واقعا تصمیم نگرفته اند که مطابق میل و رضایت خود به جستجوی رابطه متعهدانه دیگر یا شغل و حرفه دیگر روی آورند، باید بپذیرند که بذر مهم تر از سبزه است. فرهنگ مادی گرایانه و مصرفی امروزی، مردم را تشویق می کند تا روابط و مشاغل خود را مانند دستمال های کاغذی یکبار مصرف برخورد کنند. این نگرش خطرناک و مخرب است و گرایش طبیعی انسانی را به سرعت به سوی انطباق و سازگاری با شرایط جدید سوق می دهد و سپس دستاوردهای فرد را نادیده می گیرد. در واقع افراد تنها تا زمانی که چیزی را از دست نداده اند، قدر و اهمیت آن چیز را نمی دانند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
نفس مصالحه برای جلوگیری از جنگ شهروندی است و روابط دوستانه و متعهدانه، مصالحه و سازش بی نظیری است. بدین معنی به خاطر دوست و یار خود و روابط از چیزهای زیادی می گذریم ولی در عوض نیازهای ما در یک رابطه پایدار، صمیمانه و دوستانه کاملا براورده می شود. سرانجام این رابطه یا معادله دو برنده خواهد داشت. معهذا، مصالحه و سازش پایدار و دائمی است و می تواند دردناک یا غیر عادلانه باشد.بنابر این باید به یاد داشته باشیم، مصالحه و سازش های کوچک و بزرگ به شکل منظم و حتی روزانه برای ایجاد روابط متعهدانه سالم در دراز مدت ضروری است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اگر چه پذیرش خویشتن آنگونه که هستیم، خوب است، اما کسانی که خواهان تغییر هستند باید تلاش کنند تا تغییرات مورد نظرشان به شکل عادت در بیاید و یا این تغییرات جنبه متداول و عادی به خود بگیرند. این تغییرات چه شامل فعالیت جسمانی روزمره باشد یا مطالعه منظم، تنها در صورتی شکل خواهد گرفت که بخشی از برنامه متداول و روزمره فرد را تشکیل دهد و به شکل عادت در بیاید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد با تاثیر گرفتن از گفتگوی با خویشتن و با تاثیر پذیرفتن از کسانی که با آنها در ارتبا هستند، از طریق برنامه های تلویزیونی که نگاه می کنند، فلیلم هایی که می بینند، روزنامه هایی که می خوانند و حتی از مشاهده آگهی های نصبب شده بر اتوبوس ها، قدرت تفکر و تخیل خود را پرورش می دهند. هر آنچه که مغز دریافت می کند، از لحاظ ظرفیت بالقوه ایجاد شادکامی می تواند خوب ، بد و یا خنثی باشد. اصل برنامه ریزی برای شادکامی حاکی از این است که افراد باید آنچه را که باعث خوشحالی، تعقل و خرسندی شان می شود، فراگیرند و سایر موارد را محدود و یا بر طرف سازند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
شادکامی تا حد زیادی حاصل برآورده شدن نیازها، خواسته ها و اهدافشخصی در حیطه های مهم زندگی است. شادکامی همچنین از برآورده شدن نیازهای فرعی در راه رسیدن و تحقق حیطه های ارزشمند زندگی نیز حاصل می شود. به معنای دیگر، شادکامی با دست آوردهای مراحل رشد و تحول یا پیشرفت های حاصل از وظایف رشد و تحول در سنین مختلف همراه است، از جمله با توانایی دوست یابی در کودکی، موفقیت در مدرسه و ... در ارتباط است. در واقع ، هنگامی که ما در جهت اهداف خود فعالیت می کنیم و به آن اهداف می رسیم، سلامت ذهنی را تجربه می کنیم. بنابر این ، شادکامی حاصل جستجوی اهداف ارزشمند فرد است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
شادکامی تا حد زیادی به چگونگی نگرش افراد به دنیا و انتخاب فعالیت هایی که دنبال می کنند، بستگی دارد. شادکامی مبتنی بر راه و روش های متداول یا عادت های متداول شادکامی است که افراد بدون تفکر و به شکل عادت انجام می دهند. ما باید عادت های شادکامی را مانند شغل و حرفه خود در نظر بگیریم، همانگون که برای درس خواندن خود هر روز وقت می گذاریم، به همان ترتیب نیز باید برای پذیرش و کمک به دوستان، انجام فعالیت های جسمانی و جستجوی اصول رضایتمندی و خرسندی نیز وقت صرف کنیم و با عادت های فکری بدبینانه، نومیدانه و ترس به چالش بپردازیم و برای این گونه افکار منفی، جایگزین های مثبت تری بیابیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد تا حدی شادکامی یا نارضایتمندی خود را با تصمیم گیری هایشان درباره چگونگی تفکر، عمل و سازمان بخشیدن به اوقات خود در هر لحظه ار روز مشخص می سازند. سبک زندگی و نگرش هایی که انتخاب می کنیم با میزان شادکامی یا افسردگی ما همچون اثرات دوران کودکی، عوامل ژنتیک، یا محیط در ارتباط است. برای نمونه، اغلب می دانیم که با انجام چه کارهایی شادتر هستیم، اما از انجام این کارها خودداری می کنیم. این اصل از ما می خواهد تا این سوال را با خود مطرح کنیم که نقش و سهم ما در زندگی مان چیست؟ بنابر این، ضرورت دارد که در پی پاسخدهی به این سوال باشید تا به میزان شادکامی خودتان بیفزایید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
تمامی فعالیت های معنوی، آموزش ها، و مطالعاتی که انجام می دهیم، اگر چنانچه تاثیر مطلوبی داشته باشند، باید ما را مهربانتر سازد. اگر چنین چیزی رخ نمی دهد، حتما مسائل و مشکلات و خطاهایی وجود دارد. این اصل، حتی در خارج از حیطه سنت های معنوی هنوز دارای جذابیت است. لذا، تلاش کنید تا مهربانتر شوید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل چه در خارج از تعهد معنوی یا در خارج از چارچوب عمل گرایانه، و انسان گرایانه باشد، در زمینه چگونگی عملکرد فردی و روابط، هدایت کننده است. این اصل از ترکیب اصول چگونگی مهربانی و خدمت به دیگران حاصل شده است و بر اساس آن جستجوی راه های خدمت به دیگران، رویکردی عالی نسبت به زندگی روزمره است که فرد را در برخورد با دیگران شاد و خرسند و موفق می گرداند. این اصل حاکی از این است که افراد سعی می کنند تا برای دیگران به گونه ای توام با مهر و محبت و با ارامش، مثبت و مفید باشند و این حس را به دیگران منتقل سازند که من از تو و هیچکس دیگر بهتر نیستم.فردی با این آمایه ذهنی به همنوع خود توجه دارد، از آنها مراقبت می کند، و به تمامی جنبه های انسانی آشنا است؛ زیرا چنین شخصی از این که دستان او به انجام کارهای پیش و پا افتاده یا عادی آلوده شود، آگاه است و یا می خواهد آگاه شود.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد باید حسی از شوخ طبعی را در خود پرورش دهند و بر جنبه های خنده دار امور تاکید کنند و فعالیت هایی را دنبال کنند که آنها را به خنده بیندازد. هنگامی که افراد به تنهایی و با خودشان و نیز با دیگران در شرایط زندگی خود می خندند، از عهده مشکلات و تاثیر بداقبالی ها بر می آیند و از این ابزار تفریحی لذت می برند و قدرت و نیرویی را که لازمه انجام فعالیت هاست، کسب می کنند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد به منظور موفق شدن باید ایمان و باور اساسی داشته باشند که قادر به رسیدن به هدف منطقی هستند که برای خود تعیین کرده اند. بهبود کیفیت زندگی مبتنی بر این است که تمامی افراد باید مهارت ها و آگاهی های لازم را جهت بهبود بخشیدن و ارتقفای خود به گونه ای مستدل و منطقی، داشته باشند. این اصل به این معنی نیست که آنان با موانع و مشکلات روبرو نمی شوند، بلکه به مرور زمان به اهداف خود خواهند رسید. حتی وقتی که افراد به خود شک می کنند، بهترین کار این است که با اعتقاد و باور به این که سرانجام به موفقیت می رسند، دست به عمل بزنند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
کی از خصلت های شادکامی این است که پرداختن و مشغول کردن خود به جریان فعالیتی پویا، نگرانی ها را به تعویق می اندازیم و از اثرات نامطلوب روش های انطباقی پرداختن زیاد به یک مسئله اجتناب می کنیم. زیرا این روش های نادرست موجب اشتغال های ذهنی زیاد نسبت به مسائل معمولا خود ناکام کننده هستند. اگر چه بسیاری از افراد به طور خرافی احساس می کنند که این کار به نوعی به راه حل جادویی مسائل آنها منجر می شود و مانع خطا کردن آنها در آینده می شود. بنابر این نگرانی ها را همیشه به تعویق بیندازید تا این حقیقت روشن شود که آیا نگرانی لازم است یا خیر و اگر ضروری است، مسائل باید از راه منطقی و در زمانی که در آرامش هستیم ، حل شوند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
غنای درونی یعنی احساس عمیق آرامش، راحتی، تمرکز، دوست داشتن، هشیار بودن و آمادگی برای مواجهه با چالش های روزمره زندگی به دنبال مراقبت خردمندانه، دوستانمه و دلفسوزانه و کامل از خویشتن. این اصل حاکی از این است که وقتی افراد بهترین تلاش را برای خود به عمل می آورند، دسترسی بیشتری برای دیگران و سایر فعالیت ها نیز پیدا می کنند. افراد باید متمرکز ، آرام و از لحاظ درونی خوب و مثبت باشند. بنابر این، درون فردی که غنای درونی دارد، به دیگران کمک می کند یا در هر حیطه از زندگی خود به دنبال شادکامی باشد. لازمه غنای درونی این است که افراد از خودشان مراقبت خوبی به عمل آورند. یعنی وقت، تلاش و تفکر خود را برای تصمیم گیری در زمینه این که چه چیزهایی موجب احیا و سر زندگی روزانه آنها است، اختصاص دهند و سپس برای انجام این کارها برنامه ریزی کنند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
غنای درونی یعنی مراقبت و استراحت لازم را برای جسم خود فراهم ساختن. غنای درونی اغلب مستلزم ورزش منظم، نیایش، مرور اهداف و برنامنه ریزی ها می شود. از سوی دیگر ، غنای درونی به معنای ایجاد فضا برای خویشتن در زندگی است . درست مثل زمان های تنهایی که فرد به تامل و احیای انرژی خود می پردازد. البته این مطلب به این معنی است که خود را نباید غرق مسئولیت ها و طرح های کاری و غیره کرد. سوم این که، غنای درونی بسیار جنبه شخصی دارد. آنچه که برای دیگران موثر است تاثیری بر فرد خاص دیگری ندارد. افراد را باید تشویق کرد تا راه ها و روش های خاص خود را برای ایجاد غنای درونی تجربه و کشف کنند و همه روزه یا تقریبا هر روز به تمرین این روش ها بپردازند. در واقع، ایجاد شادکامی و خرسندی باید شرط و الویت اول زندگی و فعالیت هایمان باشد. به این منظور می توان با انجام کارهای کوچک جهت مراقبت از خویشتن قدم برداشت.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل، نتیجه قانون تفکر بیش از حد است. افراد مبتنی بر این اصل وقتی که به دقت پرسش های مهم را درباره معنی زندگی مد نظر قرار می دهند ، باید سعی کنند تا به راه حل هایی دست یابند و بر اساس این راه حل ها زندگی خود را بگذرانند. این احتمال وجود دارد که افراد آن چنان درگیر این پرسش ها شوند که زندگی خود را به مخاطره بیندازند. افراد به دلیل نیافتن پاسخ های مشخص و روشن در برابر این پرسش های مهم دچار احساس گناه، آشفتگی و افسردگی می شوند. آنها، ضمنا نیازهای فوری خود و اهداف و خواسته های شخصی شان را نادیده می گیرند. افراد آشفته و ناراحت تشویق می شوند که این سوال ها و نظایر آن را از خودشان بپرسند که چه می خواهم؟ چگونه می توانم به دست یابم؟ و ...
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
هیچکس از تمامی فشارها، مشکلات، آسیب ها و مسائل بهداشتی ( هم بیماری های جسمی و هم بیماری های روانی) که باعث رفتارهای خاص افراد می شود، آگاهی ندارد. بر اساس این اصل افراد باید از قضاوت کردن درباره دیگران خودداری کنند؛ زیرا از تمامی دلایل دیگران برای آنگونه رفتار کردن اطلاعی ندارند. مردم اگر چنانچه از قضاوت کردن اجتناب کنند ، احساس شادکامی بیشتری خواهند داشت و از نظر دیگران نیز محبوب تر می شوند. زیرا افراد تمایلی ندارند مورد قضاوت و انتقاد دیگران قرار بگیرند. بنابر این، بهترین کار این است که در روابط اجتماعی سطحی و موقتی از انتقاد کردن خودداری کنیم و انتقاد کردن را تنها به مواقع خاص و نادری محدود کنیم که بحث هایی با دوستان و افراد نزدیک جهت حل مسائل داریم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
وقتی طرفداران کسی او را مورد محبت و توجه قرار می دهند تا او را ببینند و مانند یک بت دوستدار او باشند، چنین فردی در معرض بمباران عشق و علاقه قرار دارد. در این زمینه نگرش مثبت و لبخند، به ایجاد یک عمل مثبت یا رابطه عاطفی کمک می کند. بنابر این ما می توانیم از طریق رفتار کلامی و غیر کلامی افراد را مورد توجه و محبت قرار دهیم و این رفتار ما نیز متقابلا همین اثر در ما ایجاد خوماهد کرد و به طرفداران ما می افزاید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ما باید خود را تشویق کنیم تا با درس هایی که از تجارب دردناک گذشته گرفته ایم به مبارزه بپردازیم تا زندگی شادمان تری را در حال حاضر داشته باشیم. در واقع باید خودمان را تشویق کنیم تا دریابیم که از کجا آمده ایم و تاریخچه فردیمان چیست. اما در عین حال باید به خودمان گوشزد کنیم که از آنچه یاد گرفته ایم که انجام دهیم ، گذر کنیم. ما باید بیشتر تلاش خود را برای حال و آینده اختصاص دهیم و در مورد گذشته خود را ناراحت و آشفته نسازیم. اگر اشتباه کرده ایم، باید اشتباهات گذشته خود را کنار بگذاریم و بر آن فائق آییم . در غیر این صورت در معرض خطر تضعیف و ویران کردن زندگی خود به عنوان یک قربانی حرفه ای قرار خواهیم گرفت که سرشار از نفرت و خالی از نشاط، عشق یا دست آوردهای واقعی است. اگر در گذشته مرتکب اشتباهاتی شده ایم باید این اشتباهات را بشناسیم، از آن درس بگیریم، و سعی کنیم تا عملکرد بهتری داشته باشیم .
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بسیاری از فرزانگان و فالسفه پس از کنار گذاردن فشار روانی و جنجال مشاغل پر های و هوی در مکان های شلوغ به خردمندی دست یافته اند . بهترین اوقات خرسندی و شادمانی توام با بیشترین میزان خردمندی در افراد، با دوران هایی همراه است که مسئولیت های بیرونی به حداقل می رسد. هنگامی که مسئولیت های شغلی و خانوادگی افراد کمتر است، احساس خرسندی و شادمانی شان بیشتر است. زندگی ساده را به همدیگر توصیه کنیم. زیرا زندگی با حجم کاری قابل کنترلی که با آهنگ بدون شتاب و عجله یا حداقل با گام های متعادل صورت گیرد، شیوه مهمی برای شادمانی بیشتر است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
زندگی در منطقه ای که دسترسی به طبیعت و زیبایی طبیعت وجود دارد و پر جمعیت و پر ازدحام نیست، تفاوت زیادی در کیفیت زندگی و شادکامی پدید می آورد. بسیاری از یافته های پژوهشگران نیز در تایید این دیدگاه است که محیط طبیعی خوشایند، ایمن و زیبا به رضایتمندی و شادکامی ارتباط دارد. اگر چنانچه فردی نتواند در چنین محیط طبیعی کار یا زندگی کند، باید ترغیب شود تا تعطیلات و مرخصی خود را در چنین مکان هایی بگذراند تا تاثیر آن را در زندگی خود مشاهده کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد باید چیزهایی را که واقعا برایشان اهمیت دارد، مشخص سازند و بر اساس آن عمل کنند و همه انرژی و وقت خود را به فعالیت هایی اختصاص دهند که آنها را به رویاهایشان نزدیک تر می سازد و از اموری که سر راه آنها واقع می شود، خودداری کنند تا بتوانند به شادکامی و خرسندی بی پایان دست یابند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
در حیطه کار و عشق آنچه که اهمیت دارد، خوشایند بودن و وظیفه شناسی است که باعث افزایش موقعیت فردی می شود و سپس به افزایش شادکامی در این حیطه ها، شادکامی به طور کلی پایدار خواهد ماند و در خاطر ثبت خواهد شد. خوشایند و مطلوب بودن یعنی رفتار دوستانه، صبر و شکیبایی و مهربانی هیچ چیز بهتر از روابط خوشایند و مطلوب کاری نیست؛ زیرا مسائل و مشکلات در این حیطه به دلیل احتمال از دست دادن شغل خطرناک تر از مسائل و مشکلات مربوط به مهارت های فنی است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
برخورداری از دامنه وسیع علایق، خصوصا علاقه مندی هایی به جز حیطه های شغلی، فرد را خوشحال تر و همه جانبه گر و کارآزموده می سازد. برخی از علاقمندی ها و سرگرمی های بیرونی جهت احیا انرژی و حفظ شوق و اشتیاق به افراد کمک می کند .
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
شادکامی یعنی دوست داشتن آنچه که فرد انجام می دهد. افراد باید شغل، سرگرمی و مشغولیت های فرعی را بیابند که واقعا به آن علاقمند هستند و صرفا به میزان پولی که بابت آن پرداخت می کنند، توجهی نداشته باشند. این فبیل افراد، در مقایسه با کسانی که از شغل خود نفرت دارند و همیشه درباره کارشان احساس ناراحتی و نگرانیب می کنند و هرگز رضایتمندی شغلی ندارند، احساس شادکامی بیشتری می کنندو البته همه افراد به پول کافی برای پرداخت هزینه های زندگی دارای امنیت نیازمند هستند، اما کسانی که هر دو مکورد را با هم تلفیق می کنند به شادکامی و خرسندی واقعی دست می یابند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل برگرفته از بیماری جنون گاوی است که آسیب و ناتوانی دائمی در مغز ایجاد می کند. در این مورد به جای گاو، همکاران یا مدیران در یک شغل مطرح هستند که اغلب خشمگین می باشند و زورمدارنه رفتار می کنند. این اصل به افراد هشدار می دهد که در برابر رفتار خشونت آمیز همکاران و مدیران زورمدار و قلدر با ملایمت رفتار کنند. یعنی با احتیاط و دقت زیاد تا حد امکان از آنها اجتناب کنند.در برخورد با چنین افرادی باید از رویکرد توجه به حقایق استفاده کرد . یعنی فقط به جزئیات یا ویژگی ها یا انتقادات همکاران خود توجه کنند و حالت یا شیوه رفتاری پرحاشگرانه آنها را نادیده بگیرند و به جای تحلیه خشم خود در محل کار، به جستجوی دوستان یا افرادی از خانواده باشند تا درباره ناکامی های خود صجبت کنند، اگر چنانچه موقعیت غیر قابل تحمل است و یا برای سلامتی خطر ساز است، تغییر شغل را نیز مد نظر قرار دهند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
لرقراری ارتباط با کسانی که هم در امور شغلی یا درسی به ما کمک می کنند و هم با آنها به تفریح و سرگرمی بپردازیم اهمیت دارد و دوست یابی در محل کار یا مدرسه کمک کننده است. در این صورت سرکار رفتن یا به مدرسه رفتن صرفا به معنی دریافت حقوق یا نمره نیست. بلکه به این معنی است که به محل کار یا مدرسه ام می روم تا دوستانم را ببینم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
زندگی رضایت بخش مستلزم سازمان دادن امور جهت انجام کارهای روزمره است. سازمان بخشیدن همچنین به برخورداری از فضای زندگی ساده و بی پیرایه کمک می کند. برنامه ریزی روزانه به داشتن زندگی همراه با شادکامی کمک می کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ما باید وقت و کوشش خود را جایی صرف کنیم که برایمان ارزشمند است. ما باید اهداف شخصی خودمان را در نظر داشته باشیم و فعالیت های مربوط به این اهداف را در برنامه روزمره خودمان قرار دهیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
هر قدر آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشیم، در مورد پیامدها و نتایح دراز مدت بهتر می اندیشیم. بیرون زدن از خانه و رفتن به دامن طبیعت ، سفر یک روزه، دیدار یک دوست ، رفتن به نزد آشنایان فارق از هر گونه مسولیت می تواند ما را در این زمینه کمک کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
تمامی آنچه که وجود دارد، زمان حال است. زیرا گذشته سپری شده است و آینده نیز هنوز نرسیده است. صرف نپر از کاری که افراد در دست انجام دارند، اگر چنانچه کارها را در هر شرایط و موقعیتی با لطف و زیبایی انجام دهند، لذت، شگفتی، رضایتمندی، یا حداقل احساس پیشرفت را تجربه می کنند. مسئله شکار لحظه هاست. با در هر کاری که انجام می دهیم، در جستجوی کشف رضایتمندی باشیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
جریان پویا را در خودمان ایجاد کنیم . به این منظور می توانیم فعالیتی را انتخاب کنیم که به اندازه کافی چالش برانگیز باشد ولی توان کاه نباشد.جریان پویا، فعالیتی است که ما را به حدی به خود مشغول می کند که آگاهی از وجود خویشتن، مسائل و مشکلات خود و گذر زمان را از دست می دهیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
دوستی های نزدیک، وظیفه و کاری یک سویه نیست که در طی آن یکی از طرفین وظیفه ای داشته باشد و دیگری مسئولیتی نداشته باشد. افراد بر خلاف خانواده شان، دوستانشان را انتخاب می کنند. بنابر این، باید در انتخاب افرادی که از لحاظ عاطفی و هیجانی سالم باشند، دقت شود. این گونه روابط انرژی بخش برای سلامتی و شادکامی ضروری است و باید دو طرفه باشد. یعنی دوستی و مصاحبت مبتنی بر کمک و یاری متقابل باشد. یعنی در این نوع دوستی، افراد آنچه را که می دهند ، دریافت کنند. این نوع روابط مهم، باید روابطی مبتنی بر برابری، حمایت، و مراقبت باشد. وقتی این نوع روابط برقرار شود، می توان به کسانی که در شرایط بدتری قرار دارند، کمک کرد و آنها را تحت تاثیر قرار داد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
در پرتو این اصل ، یعنی از هیچ انسانی بیزار نیستم؛ افراد باید همچنین تمامی بخش های وجودی خود را بپذیرند و هرگز حق خود را برای پذیرش کامل خویشتن نادیده نگیرند و هر چه که در گذشته انجام داده اند ، با توجه به آگاهی و شناخت محدودشان مورد بخشش قرار دهند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل قدرت واژه ها، توهین ها و تعریف و تمجید ها و اثرات کمک کننده یا آسیب رساننده آنها را نشان دهد. به منظور اجتناب ااز آسیب رساندن به افراد یک قاعده کلی خوب، خودداری کردن از غیبت و انتقاد درباره کسانی است که در جریان یک گفتگو حضور ندارند. همچنین انتقاد نکردن، نوهین نکردن، فضاوت نکردن مهم است. حتی ارائه پیشنهاددات در رابطه با وظایف و مسائل کاری در شرایط خاص یا حتی به طور کلی هنگامی که با همکاران حساس روبرو هستیم که خیلی زود آسیب می بینند و یا احتمالا کینه جو هستند، درست نیست. چنین روشی از چرخه های ارتباطی اجتناب ناپذیر و شدید ، جلوگیری می کند. پیامد و نتیجه این اصل حودداری از برقراری روابط نزدیک در گروه های گاری یا دوستان است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
همانگونه که نگرش عدم تحمل و قضاوت نکردن بدون دلیل، پایه و اساس تمامی درد و رنج خا، نفرت ها و بیگانگی هاست، این اصل نیز حاکی از این است که افراد قضاوت را به تعویق بیاندازندذ و واقعیت را آنگونه که هست، بپذیرند. به این معنا که نسبت به این که اوضاع بالاخره بهتر خواهد شد، خوش بین باشند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد را باید تشویق کرد تا در هر زمان تنها یک کار را با تمرکز زیاد انجام دهند و مشغله های دیگر را چون نگرانی درباره آینده و تاسف از گذشته، از خود دور سازند. افراد با برنامه ریزی کردن روزهای خود مبتنی بر اهداف مهم زندگی شان می توانند مشغول کارهای روزمره خود شوند و با تمرکز و آگاهی کامل در هر زمان یک گام کوچک به جلو بردارند. هر کار مهمی، مثل نوشتن تکلیف، منشکل از گامهای کوچک است که باید در هر زمان به آن گام ها توجه کامل داشت. کارها را باید اجزای کوچک تقسیم کرد و در هر زمان بدون نگرانی تنها به یکی از اجزای کار توجه کرد و به آن پرداخت.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بزرگترها دوست دارند به کوچکترها بیاموزند که زندگی مطالعه نشده و بدون تامل و تفکر ارزشمند نیست. افراد شادکام به نوبه خود این کار را انجام نمی دهند. در واقع اغلب توصیه می شود که افراد تنها هنگامی به تفکر بپردازند که مسئله یا مشکلی وجود دارد .
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
هیچ چیز به پای فعالیت فیزیکی منظم نمی رسد، البته ضرورتا ورزش منشا جوانی و شادکامی نیست. ورزش فروپاشی جسمانی و ذهنی مشاهده شده در دوره سالمندی را تا 70 سالگی به تاخیر می اندازد و یا آن را به حداقل می رساند. بنابر این، ورزش کردن به مدت 30 دقیقه در سه روز از هفته مفید است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد را باید تشویق کرد تا در هر زمان تنها یک کار را با تمرکز زیاد انجام دهند و مشغله های دیگر را چون نگرانی درباره آینده و تاسف از گذشته، از خود دور سازند. افراد با برنامه ریزی کردن روزهای خود مبتنی بر اهداف مهم زندگی شان می توانند مشغول کارهای روزمره خود شوند و با تمرکز و آگاهی کامل در هر زمان یک گام کوچک به جلو بردارند. هر کار مهمی، مثل نوشتن تکلیف، منشکل از گامهای کوچک است که باید در هر زمان به آن گام ها توجه کامل داشت. کارها را باید اجزای کوچک تقسیم کرد و در هر زمان بدون نگرانی تنها به یکی از اجزای کار توجه کرد و به آن پرداخت
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بهترین کار در محیط های کاری برای کسب شادکامی، گفتن بله است. به عبارت دیگر، پذیرش تمامی درخواست ها و اولویت های منطقی همکاران و روسا است. زیرا چنین ابراز نظری فدرت آنها را محترم می شمارد و باعث می شود که آنها احساس آزادی و خرسندی کنند و احتمال افزایش پذیرش متقابل مسائل کاری را که ناقض ارتباط است، از جانب آنها بیشتر شود.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
هنگامی که در جستجوی سرگرمی ها و فعالیت ها هستیم که کاملا شادی بخش و سرگرم کننده هستند و تمامی مهارت های خود را به کار می گیریم بدون این که سودی برای کیف بغلی یا شهرت ما داشته باشد، تمامی زندگی مان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. بنابر این ، بخشی از اوقات خود را به بازی و تفریح کردن اختصاص بدهید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ما نباید منتظر تعطیلات باشیم. باید لحظات کوتاه زمانی را معتنم شمرده و از این لحظات لذت ببریم. حتی 5 تا 30 دقیقه قدم بزنیم، کتاب بخوانیم یا صرفا برای احوال پرسی به دوستی تلفن بزنیم. دوره های تفریح و آرامش کوتاه مدت برای کسب شادمانی و خرسندی اهمیت دارد. هیچ کس فعالیت های بی امان و بدون وقفه پیوسته را تحمل نمی کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد اغلب به رفتارهای اعتیاداور مانند پرخوری یا افراط در خرید کردن روی می آورند؛ چرا که از طریق کسب احساسات مثبت، پاداش یا تقویت فوری به دست آورند. افراد را باید تشویق کرد تا به پی آمدهای منفی این گونه عادات توجه داشته باشند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اصل فراهم سازی شرایط برای برقراری ارتباط آرامش و تفریح
این دستورالعمل در مورد افسردگی ، مبتنی بر پژوهش هایی است که نشان می دهد همه افراد به فرصت هایی جهت ارتباط با دیگران، استراحت، آرامش و تفریح و سرگرمی روزانه نیازمند هستند تا روحیه خود را بالا نگه دارند. معاشرت با دیگران پادزهر افسردگی است. افراد افسرده از این نظر ضعیف هستند و اغلب برای آرامش و تفریح روزانه خود فراهم نمی سازند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بر اساس این اصل، افراد به منظور افزایش شادکامی خود باید به فرایند تلاش های خود در رسیدن به اهداف شان توجه داشته باشند و صرفا بازده و نتیجه تلاش هایشان معطوف نباشد. این کار باعث می شود تا افراد به زندگی کردن در اینحا و حالا بپردازندو از اینجا و حالا احساس رضایتمندی داشته باشند و در صدد آرزو پروری های واهی پس از اتمام کارهای خود نباشند . از آنجایی که اغلب نمی توان بازده و نتایج را کنترل مرد، پس باید به فرایند جستجوی اهداف توجه داشت و خود را در جهت برداشتن گام های لازم برای رسیدن به سوی هدف مورد تشویق فوری قرار داد، صرف نظر از این که سرانجام به هدف نائل خواهیم شد یا نه. به عنوان مثال ما باید به خاطر یک ساعت مطالعه درسی روزانه به خودمان تبریک بگوییم ، به جای این که همواره نگران نمره خود باشیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل، یعنی فرصت تنها ماندن 5 یا 10 دقیقه در یک مکان آرام بدون این که هیچ نوع اغتشاشی در ایجاد آرامش ، متمرکز بودن و لمس کردن احساسات، اهداف و ارزش ها پدید آید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اشتغال های ذهنی درباره گدشته یا آینده را با طرح پرسشی از این قبیل: چه می خواهم و چگونه به هدف خود، امروز، این هفته، این ماه و در طول زندگی خود خواهم رسید؟ می توان کاهش داد. این پرسش به فرد در حال حاضر جهت می دهد تا آنچه را که باید امروز جهت مراقبت از مسئولیت هایش انجام دهد به کار گیرد و برای رسیدن به اهداف زندگی خود به سوی جلو حرکت کند و با اهداف و ارزش های اساسی خود صادق باشد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
توانایی پذیرش و مراقبت از خویشتن برای غنای درونی و کمک به دیگران و عملکرد موفقیت آمیز در نقش ها و حیطه های ارزشمند زندگی اهمیت اساسی دارد. کسانی که دیدگاه مثبتی نسبت به حویشتن دارند، مراقبت و مواظبت از خود را جدی می گیرند. افراد باید رابطه ای مثبت، پذیرنده و مسالحه آمیز و غیرآرمان گرایانه با خویشتن برقرار سازند، چنین رابطه ای پیش شرط و لازمه مراقبت از خود و دیگران است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد را باید تشویق کرد تا هنگام برانگیختگی و عصبانیت ، مکان و فرصت آرام و ساکتی را فراهم سازند تا اصول شادکامی را به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت با صدای بلند مرور و بازخوانی کنند. اثر افراد در این صورت همه ناراحتی ها و از جمله حالت های خلقی برانگیخته خود را از دست می دهند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
در تلاش برای هر نوع تغییر رفتار یا بهبود بخشیدن به وضعیت خویشتن، برنامه ریزی روزمره و عادت های روزمره بسیار اهمیت دارد. درست مثل مسواک زدن قبل ار خواب برای ما عادت شده است، عادت ها و فعالیت های جسمانی نیز می تواند پایدار شود.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ما باید خود را اساسا ارزشمند و دوست داشتنی تلقی کنیم. در واقع پذیرش خویشتن به معنای بی خیالی ، خود شیفتگی، یا خود خواهی میست. اگر چه ما باید به خاطر اشتباهات ، اعمال بد، یا آزاردهنده خود را محکوم نکنیم. اما رفتار خود را باید بپذیریم و در صدد تغییر آن بر آییم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
کمک و یاری رساندن همیشگی به دیگران و ساختن دنیایی که مکان بهتری برای زندگی باشد، پاسخ راضی کننده ای به مسئله معنای زندگی است.زیرا، کمک رسانی به دیگران باعث آرامش ابدی، خردمندی، و روش بینی ما می شود.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
افراد شادمان تصمیم گیری می کنند و تصمیم خود را مورد انتقاد قرار نمی دهند. آنها همگام با زندگی پیش می روند و در مورد تصمیم خود دست به پیش بینی و حدس زدن، نمی زنند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
میزان و نسبت گفتگوهای مثبت با خویشتن در مقایسه با گفتگوهای منفی با خویشتن باید به نسبت 2 یا 3 بر 1 باشد. بنابر این، خودتان را تشویق کنید تا عبارت ها یا انگاره های کلیدی و مهمی را که موجب حرکت شما می شود و به تمرکز، حواس جمعی و آرامش تان در طی روز کمک می کند، روی کاغذ بنویسید و همواره در معرض دیدتان قرار دهید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
علاوه بر کار کردن روی نقاط ضعف یا حیطه های مسئله داری که شادکامی را به مخاطره می اندازد و آن را از بین می برد، باید همواره به خاطر داشت که استعداد و نقاط قوت خود را برای حیطه های مهم زندگی بکار گرفت. ما باید از خود مان سوال کنیم که چه صفات کوچک و بزرگ خوبی در من وجود دارد که دیگران نیز، بدون این که تغییری در شخصیت خود ایجاد کنم، درست همان صفات را در من می پسندند؟ بنابر این ، صفات مثبت خود را مورد توجه قرار دهید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
زندگی کوتاه است. بنابر این، اگر ما به توصیه افرادی که از درجات معنوی برخوردار هستند، عمل کنیم هر روز به گونه ای زندگی خواهیم کرد که گویی آن روز ، روز آخر زندگیمان است. در این صورت سعی می کنیم تا به خود شگوفایی دست یابییم و تا حد زیادی خود و افراد مورد علاقه و دوستان نزدیک خود را از مواجهه با فشار روانی دور نگه نی داریم. درست مثل این که خود را از بلایا دور نگه می داریم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
هنگامی که افراد در برقراری روابط سالم، متقابل و حمایت کننده با اعضای خانواده خود ناموفق هستند، آنها را تشویق کنید تا نیازهای خود را به حمایت اجتماعی عشق و پشت گرمی از طریق ایجاد شبکه ای از دوستان حمایت کننده یا یک خانواده جایگزین ارضا کنند. این کار حتی در صورت تلاش برای بهبود روابط خانوادکی اصلی شان نیز انکار پذیر است.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
بهترین راه واکنش نشان دادن به ناملایمات، یعنی برخی از مصائب فردی، عمل آزاردهنده یک دشمن تصویری یا کشمکش ها و فشارهای روزمره، شکار لحظات شادی و رضایتمندی درحد امکان است. احتمال خشمگین شدن در برابر کسانی که خواهان عصبی کردن دیگران هستند، زیاد است. بزرگترین انتقام و تلافی این نیست که خشم را با خشم پاسخ دهید، بلکه افراد باید در جستجوی منابع شادکامی و رضایتمندی دیگری باشند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اصل موضع گیری و ایجاد تعهد، سرانجام آزادی بخش و رهایی دهنده است و محدودیت و تنگنا ایجاد نمی کند. در صورتی که افراد از مجدودیت ها رهایی نیابند و خود را نسبت به اهداف و ارزش های خاص متعهد نسازند، شانس کسب رضایتمندی از هر تعهدی را در زندگی از دست می دهند. اگر افراد گزینه های خود را باز نگذارند، هرگز به دست آوردی نخواهند رسید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
باید بدانیم هر مبارزه ای هزینه هایی دارد. وقتی فردی به دیگری حمله می کند، باید منتظر حمله متقابل باشد. بنابر این بهتر است خود را تشویق کنیم که اقدام کردن را به تعویق بیندازیم.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
این اصل یک فعالیت یا عادت به حق شناسی است. هر بار فردی کار خاص یا کمکی به شما می کند، باید به شکل صادقانه و محبت آمیز تشکر کنید. این کار با فرستادن یک کارت الکترونیکی یا صرفا با نوشتن یک ایی میل می تواند صورت گیرد. منظور این نیست که صرفا چیری برگردانده شود. تشکر کردن خدمتی است به دیگران و پاداش خاص خود را دارد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
روال طبیعی در برخورد با فشارهای شدید و توان کاه و مسائل و مشکلات تاشی از پیشامدهای وحشتناک این است که افراد عقب نشینی کنند و در جهت احیای مجدد خود، در یک پناهگاه امن ، به ترمیم زخم ها و جراحات بپردازند و بالاخره مجددا به فعالیتی مشعول شوند و فعالیت های لازم را در مواجهه با فشارآور در طول زندگی خویش انجام دهند. این اصل نبتنی بر استعاره جنگ ، افراد را تشویق می کند به جای این که در موقعیت های چالش آمیز به شکل افراطی دست به عمل بزنند و انرژی ، شور و امید خود را از دست بدهند، با اعتماد از این موقعیت دوری حویند. حتی هنگامی که چالش ها مثبت هستند ، باید به منظور تحلیل نرفتن ، اعمال خود را متوقف سازند. این اصل به ما می آموزد که باید به طور موقتی از کارزار دوری کرد و پیش از ورود مجدد به کلاف سردرگم زندگی، سازماندهی نوینی را ایجاد کرد.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
اصل آنها یاری رساندن و کمک کردن به من را دوست دارند
همه ما به کمک و یاری دیگران به طرق مختلف نیازمند هستیم و باید بدانیم که این کمک و یاری چقدر تقویت کننده، لذت بخش و دارای فواید متقابل برای کسانی است که کمک کننده هستند. این قبیل کمک ها در زمینه های مختلفی که نیازمند آن هستیم می تواند صورت بگیرد. مانند نیاز به دوستی تا تشویق به دنبال کردن زندگی، کمک به پیشرفت شغلی، توصیه های فنی درباره چگونگی عملکرد یک رایانه، جا سازی آبگرمکن ، ارائه مهارتی اجتماعی و ... بنابر این قدر این کمک ها را بدانید و از افراد به این منظور سپاسگزار باشید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
آگاهی از افکار ، احساسات و رنج های درونی ضروری است. ما نباید به خاطر افکار، احساسات، و تصورات ناخوشایند دستخوش ناراحتی یا افسردگی شویم . ما در جریان رودخانه آگاهی و هشیاری قطراتی هستیم که دارای اذهان هشیار می باشیم. به جای حرکت به سوی رفتارهای غیر اخلاقی ، آگاهی از احساست درونی ما را در برابر ناملایمات و وسوسه های درونی مقاوم تر می کند.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ما باید به دیگران اعتماد کنیم و بر این اعتقاد باشیم که آنها نیات و مقاصد خوبی دارند تا زمانی که خلاف آن اثبات شود. کسانی که به دیگران اعتماد می کنند در مقایسه با افرادی که به دیگران اغتماد نمی کنند شادتر هستند و دیگران بیشتر آنها را دوست دارند.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 2479
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!