منو
 کاربر Online
1111 کاربر online
 : تربیت بدنی
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   دبیر گروه تربیت بدنی   در :  جمعه 19 آذر 1389 [21:10 ]
  دستگاههای ورزشی در پارکها
 

__دستگاههای ورزشی در فضای باز

همه افراد نسبت به مزایای ورزش آگاهندولی متاسفانه در صد بالایی از افراد در طی روزتحرک زیادی

ندارند و به همین منظور در سطح شهر ها شهرداریها دستگاههای ورزشی مخصوص فضای باز را در

پارکها نصب کرده تا شهروندان رایگان از آنها استفاده کنند و از مزایای مهم این دستگاهها استفاده از

هوای تازه و جذب نور خورشید می باشد .

قبل از استفاده از این وسایل به نکات زیر توجه کنید :

1 – حتماً از سلامت خود خصوصاً قلب و عروق و استخوان بندی خود مطمئن شوید

با وجود اینکه این دستگاهها طی برنامه ریزی های قبلی و تخصصی در پارکها نصب شده استفاده از آنها

بدون توجه به توانایی و نیروی عضلانی فردی ممکن است برای افراد مشکلاتی را بوجود آورد خصوصاً

افرادی که دارای بیماری باشند که خودشان نسبت به آن بیماری ناآگاه باشند.

2 _ در تعداد حرکات انجام شده با هردستگاه دقت کنید حتماً از کم شروع کنید

3 – شدت تمرینات خود را از شدت کم آغاز کنید

4 –قبل از شروع تمرین با دستگاهها حداقل 10 دقیقه نرمش کنید .

5 – در صورت بروز درد در عضلات تمرین را قطع کنید .

6 –دستورالعمل استفاده از دستگاه كه روي بدنه دستگاه نصب شده است را حتماً مطالعه کنید .

::
نکته مهم :

1 - از کار با دستگاههایی که محکم روی زمین نصب نشده اندخودداری کنید .

2 – از کار با دستگاههایی که ایمن نیستند خودداری کنید .
::



بارفيكس

تصویر

ميله افقي كه در ارتفاعهاي مختلف نصب می شود .

براي تقويت عضلات بازو و سرشانه.



پارالل

تصویر

دو مجموعه ميله افقي موازی با هم كه در ارتفاعهاي مختلف نسبت به هم قرار دارند

تقويت عضلات بازوها و سر شانه ‚ همچنين از اين دستگاه مي توان جهت تقويت عضلات شكم

استفاده كرد.


نرده بان افقي

تصویر

تقويت عضلات بازوها و شانه هاست.حركت به كمك دستها در طول اين نرده بان و همچنين بالا كشيدن

بدن از جمله كاربردهاي اين دستگاه است.

استفاده از كفپوش نرم در محوطه كاري اين وسيله توصيه مي شود.



اسكي فضايي

تصویر

بوسيله تاب دادن پاها به طرفين اسكي فضايي عضلات زير شكم بالاي ران ها و پشت ران ها را تقويت

كرده و پرورش مي دهد.

بهبود تعادل و هماهنگي در اعضاء بدن و بهبود گردش خون در بدن يكي ديگر از عملكرد هاي اين دستگاه

است.



هوا نورد

تصویر

تمرين هوازي در جهت بهبود گردش خون در بدن به همراه تقويت عضلات پاها مي باشد.

استفاده از اين دستگاه به عضلات پا اجازه حركت در تمام دامنه حركتي شان را مي دهد و باعث افزايش

انعطاف پذيري و دامنه حركتي اين عضلات مي شود.



چرخش شانه

تصویر

انعطاف پذيري و افزايش محدوده حركت در عضلات شانه و همچنين بهبود گردش خون در بدن.



چرخش كمر(مسگری )

تصویر

افزايش انعطاف پذيري و دامنه حركتي عضلات پهلو و كمر
__

  امتیاز: 0.00