شنبه 01 اردیبهشت 1403  |   ناشناس   |   خروج    
    
 منو
 کاربر Online
540 کاربر online
 : تربیت بدنی
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   دبیر گروه تربیت بدنی   در :  یکشنبه 30 آبان 1389 [12:41 ]
  آموزش والیبال 1( گارد )
 

تصویر

__ آ موزش گاردها ی والیبال:

در بازی والیبال بازیکن ها برای اجرا ی تکنیک های مختلف به بدن خود شکل خاصی داده واصطلاحاً

گاردمی گیرند .
( به زبان ساده تر وضعیت بدن یک والیبالیست در هنگام بازی در یکی از سه حالت زیر می باشد . )


1 – ایستاده

2 – نشسته

3 – متوسط


البته باید توجه داشت دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت بهتر نشان داده می شود .


گارد ایستاده : بسیار شبیه ایستادن معمولی می باشد .

تصویر


- فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است

- وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل میشود

- زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد)

- باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید

- دستها ازناحیه آرنج خم شده وزاویه بین استخوانهای بازو وساعدنزدیک به 90درجه خواهد بود

- فرد آماده جابجایی ویا حرکت دادن دستها به منظور دریافت ساعد (درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه

می با شد

- نگاه فرد کاملا به جلو ومراقب مسیر توپ وجریان بازی

- پاهانیز می توانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند .



گارد متوسط:

بیشترین کاربرد را در والیبال دارد.

تصویر


- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند

- زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود 90 درجه می شود

- دستها مانند گارد ایستاده میباشد

- باسن بیشتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهد شد.

- درقسمت پشت بدن نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود

- نگاه کاملا به جلو ومراقب توپ وجریان بازی

- وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد.

- پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته می شود .

مزایای گارد متوسط عبارت است از:

1- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت

2- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست

3- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است .

4- بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.

5- به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام

داد.



گارد نشسته :

این گارد دردریافت توپ هایی با سطح ارتفاع پایین – اجرای پاس پنجه نشسته – آمادگی جهت انجام

تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت استفاده استفاده بیشتری دارد .

افراد لیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا دریافت توپها ی سنگین اسپک وسرویس پرشی حریف

استفاده می کنند .


- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است

- زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد

- مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک میشود

- دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند

- معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد

- آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) - غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازی __
  امتیاز: 0.00     

سرویس‌های رشد:

فهرست:

وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد