منو
 صفحه های تصادفی
تصریح پیامبر اکرم بر جانشینی امام علی علیه السلام
زیبائی و شباهت امام حسین علیه السلام به پیامبر خدا
سرخچه
آثار زیست شناختی کاهش غلظت ازن
امدادهای غیبی برای یاری امام زمان عج
تست ورزش
فسیل شناسی
بوئینگ
آگمارین
آلن کی
 کاربر Online
795 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 18 بهمن 1388 [13:56 ]
  هفت قانون طلایی برای طول عمر
 

1. سیگار نکشید.
2. توده بدنی خود را پایین 25 نگه دارید.
3. حداقل در هفته 150 دقیقه نرمش و 75 دقیقه ورزش کنید.
4. روزانه 5 واحد میوه و سبزی، 2 بار در هفته ماهی، 3 بار در هفته غلات کامل و کمتر از 5/1 گرم در روز نمک بخورید.
5. قندخون‌تان در حالت ناشتا باید کمتر از یک گرم در لیتر باشد.
6. کلسترول خون‌تان را پایین‌تر از 2 گرم در لیتر نگه دارید.
7. اجازه ندهید فشارخون‌تان از 120 روی 80 بالاتر رود.
منبع خبر

  امتیاز: 0.00