منو
 کاربر Online
1099 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 18 بهمن 1388 [13:56 ]
  هفت قانون طلایی برای طول عمر
 

1. سیگار نکشید.
2. توده بدنی خود را پایین 25 نگه دارید.
3. حداقل در هفته 150 دقیقه نرمش و 75 دقیقه ورزش کنید.
4. روزانه 5 واحد میوه و سبزی، 2 بار در هفته ماهی، 3 بار در هفته غلات کامل و کمتر از 5/1 گرم در روز نمک بخورید.
5. قندخون‌تان در حالت ناشتا باید کمتر از یک گرم در لیتر باشد.
6. کلسترول خون‌تان را پایین‌تر از 2 گرم در لیتر نگه دارید.
7. اجازه ندهید فشارخون‌تان از 120 روی 80 بالاتر رود.
منبع خبر

  امتیاز: 0.00