برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ناشناس
در : دوشنبه 19 مرداد 1388 [06:31 ]
فصل تابستان و ورزش شنا
فصل تابستان و ورزش شنا
شنا كردن ورزش مهمي است كه بايد براي بهره‌مندي از مزاياي آن ادامه پيدا كند، اما حقيقت اين است كه باید به بهداشت این ورزش نیز توجه داشت . همیشه گفته اند : پيشگيري بهتر از درمان است .ضمن تایید این نکته ما می گوییم : پيشگيري به صرفه تر از درمان هم هست يا لااقل صرف هر هزينه اي براي پيشگيري به درمان مي ارزد. چنانچه قصد داريد فصل تابستان به يكي از استخرهاي شهر برويدو از شنا کردن لذت ببرید به نكاتي كه به آنها اشاره می شود . حتماً توجه کنید . آشنایی مختصری با انواع استخر استخر شنا به حجم مشخصي از آب اطلاق مي شود که معمولاً در يک فضا با ابعاد و اندازه مشخص محصور شده است.( سرپوشیده و روباز ) آب استخرهاي شنا به يکي از سه شکل :
` پر و خالي شونده` ، `با گردش آب ` و يا` با جريان مداوم آب` وجود دارند وبراساس اندازه های فنی و با توجه به نحوه استفاده استخر ها به سه دسته تقسيم می شوند:
1-استخر آموزشی۲- استخر تفریحی۳- استخر قهرمانی
استخر روباز استخر روبازدر فصل تابستان مورد استفاده قرار می گیرد و مشکل آفتاب را دارد که می تواند آسیب جدی به پوست وارد کند.آسیب حاد استخرهای رو باز را آفتاب سوختگی ، تورم و قرمزی می داند که در دراز مدت می تواند باعث تغییر رنگ پوست و ایجاد ” کک ومک” شده و نهایتاً در صور تکرار زیاد ممکن است منجر به سرطان پوست شود. به‌علاوه، استخرهای روباز ،از گرد و خاک ناشی از وزش طوفان‌ها، گرده‌های گل گیاهان و دیگر آلودگی‌های هوا در امان نیستند .
استخر سرپوشیده استخرهاي سر پوشيده در تمام فصول مشتاقان فراوان دارند و در این استخرهابه دليل وجود سيستم آب گرم، محيط مناسبی برای رشد ميكروب و عوامل بيماری زا بيشتر از استخر های رو باز فراهم است و رعايت کردن اصول ايمنی و بهداشتی هنگام استفاه از این استخرها امری ضروری و لازم است. بيشتر استخرها از آب شهري استفاده مي کنند، اما تعدادي به علت به صرفه جویی اقتصادي، از آب چاه استفاده مي کنند، ولي در مجموع بايد آب مصرفي استخرها کلرزني شود.
نکته مهم اين است، ميزان مصرف کلر از نظر بهداشتي، استاندارد مشخصي دارد. اما مصرف کم آن باعث ازدياد ميکروبها و قارچها مي شود و از سوي ديگر، مصرف زياد آن آلرژي زا و تشديد کننده بيماري است.
خطراتي که در هنگام استفاده از استخرهاي آلوده متوجه شناگران مي شود . 1 – آسيبهايي است که در پوست و موي افراد ظاهر مي شود.
2 – انتقال برخی از بیماریها پوستی و تنفسی
3 – انتقال برخی عفونت چشم، گوش، گلو و بيني
4 – انتقال عفونتهاي روده اي
5 - انتقال عفونتهاي بخش فوقاني تنفس
لازم به ذکر است کلیه افراد شنا گر در صورت ابتلا به بيماري به هيچ عنوان به استخر عمومي مراجعه نکنند.
توجه داشته باشید ، زمانی یک استخر آلوده می شود که افراد بهداشت فردی خورا رعایت نکنند .
آنچه شناگران در استخر بايد به آن توجه کنند : 1 - پيش از ورود به استخر، بدن خود را با يک شوينده مناسب شستشو دهيد و بعد از شنا نيز بدن خود را شستشو دهيد.
2 - پیش از ورود به استخر، پاي خود را در داخل حوضچه کلر حداقل به مدت ۳۰ ثانيه قرار دهيد.
3 - به همه کساني که به استخر مي روند، توصيه مي شود پيش از ورود به استخر مثانه خود را تخليه کنند
4 - از تف کردن، مزمزه کردن آب، شستن و خارج کردن ترشحات بيني و......در استخر خودداري کنيد.
5 - هنگام شنا کردن خلط گلوي خود را به آب استخر وارد نکنيد. ترجيحاً هنگام ابتلا به بيماري توأم با خلط عفوني، به شنا نپردازيد .
6 – اگر بيماري پوستي از قبيل بيماريهاي قارچي قابل سرايت داريد، به هيچ عنوان به استخر عمومي مراجعه نکنيد.
7- اگر به بيماري اسهال مبتلا هستيد، از رفتن به داخل آب خودداري کنيد.
توجه به اين امر بويژه براي کودکاني که هنوز از پوشک استفاده مي کنند مهم است، زيرا ممکن است در صورت وارد شدن به داخل آب، محيط را آلوده کرده و ديگران را بيمار کنند.
8 – چنانچه دچار خستگی و گرفتگی عضلانی شدید از شنا کردن در قسمتهای عمیق خودداری کنید.
9 –از دویدن در محیط استخر خودداری کنید .
10 - در عمق متناسب با توانایی خود شنا کنید .
11 - از بازی و شوخی های خطرناک در محیط استخر جداً بپرهیزید .
12 - دست‌هاي خود را پس از اجابت مزاج بشوييد. آلودگي‌هاي پوست بدن شما به راحتي در آب منتقل مي‌شود.
نكات بهداشتی که متصديان استخر بايد به آن توجه کنند : 1 – دستگاه تصفيه آب همیشه در حال فعاليت بوده و با مكش آب استخر به داخل تصفيه خانه و برگشت آن به استخر و وجود دستگاه كلرزني اتو ماتيك آب آن تصفيه و كلر زده شود،
2 – مرتباً محيط استخر را تميز کنند و آب آن را به دفعات کافي تخليه و تعويض نمايند.
3 – ديواره و كف استخر به وسيله كاشي و يا سراميك براي شستشوي بهتر پوشانده شوند.
4 – آب استخر را به لحاظ وجود باکتريهاي کلي فرم و پسودوموناس کنترل شود، اين دو باکتري مي توانند شاخصهاي مناسبي براي سنجش ميزان کارايي سيستم هاي ضدعفوني کننده و بهداشت آب باشند .
5 – لبه هاي استخر نسبت به سطوح اطراف آن كمي بر آمده و شيب آن به طرف داخل استخر است. تا آبهاي سطحي با برخورد به برآمدگي ها وارد استخر نشود (شيب دار بودن لبه به خاطر جلوگيري از مواج شدن آب است).
6 - حد فاصل بين رختكن و استخر و قبل از ورود به آن حوضچه آب كلر قرار داده شود كه براي ضد عفوني كردن پاها استفاده مي شود.
7 - برای استفاده صحيح از استخر و رعايت حقوق ديگران توجه به نكات بهداشتي و ايمني كه در تابلوها و اعلائم هشدار دهنده نصب و اعلان شود،
8 - نور استخر بايد كافي و طوری از بالا به آب بتابد كه در سر تا سر استخر نور مناسب وجود داشته باشد،
9 - بهتر است افراد، بخصوص بچه ها، قبل از مراجعه به استخر براي مشخص شدن بيماري هاي پوستي و انگلي، مورد آزمايش قرار گيرند و گواهي سلا متي شان را به مسؤول استخر ارائه كنند.
10 - درجه حرارت ايده‌آل براي آب استخرها نيز بايد ۲۶تا ۲۸ درجه سانتيگراد باشد.
در عين حال ميزان pH مناسب آب استخر، ۲/۷ تا ۸ است كه بالاتر يا پايين‌تر بودن آن مشكلات پوستي و چشمي‌به وجود مي‌آورد.
11 - توصيه مي‌شود دماي هواي استخر حدود ۳ درجه سانتيگراد گرمتر از دماي آب استخر باشد.
12 - ميزان کلر آزاد باقيمانده حداقل 6 ميلي گرم در ليتر باشد. اين ميزان کلر در PH بين (2/7 – 6/0 ) باعث ايجاد نتايج باکتريولوژيکي رضايت بخش خواهد شد. اما عملاً بين 1 تا 3 ميلي گرم در ليتر کلر آزاد باقيمانده مورد نياز است؛ زيرا افزايش آلودگي هاي احتمالي به همراه نوسانات PH که کارايي کلر را محدود مي کند، نياز به کلر بيشتر را ضروري مي نمايد
14 – قبل از حوضچه پاشويه، وجود توالت هاي بهداشتي و متعاقب آن دوش به تعداد کافي براي شناگران جهت شستشو و استحمام از ضروريات استخرهاي شنا است .
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!