مراحل مقدماتی غلبه بر بحران: 1-بحران را همچون چالشی در نظر بگیرید که نیازمند اقدامی هدفمند است ؛
2-به اطلاعات مربوط به بحران توجه نمایید . باید بدانید با چه چیزی سر و کار دارید؛
3-توجه تان را بر نتیجه ای مثبت معطوف کنید و مراحلی را که باید برای دست یابی به آن دستاورد طی کنید ، طراحی نمایید ؛و
4-از خانواده ، دوستان یا هر فرد منصف و منطقی کمک بخواهید .
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
مراحل زیر را طی کنید تا بر نگرانی حاصل از بحرانی که با آن مواجه شده اید ، غلبه نمایید :
- احساس نگرانی را تشخیص دهید
- به خودتان بگویید که آرام باشید
- نفس عمیق و آرام بکشید
- تمام بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید
- احساس کنید که آرام تر هستید
- منطقی تر شوید
- احساس آرامش بیشتری کنید
- احساس کنید که بر خودتان تسلط دارید
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ارسال ها: 2479
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!