منو
 صفحه های تصادفی
امام کاظم علیه السلام و توبیخ سهل انگاران در عمل به وظیفه
حضرت اسحاق علیه السلام
مخاطرات در ایمنی پرواز
رابطه ایران با روسیه
عصر امام خمینی در نگاه صاحبنظران
ظروف نگهداری عسل
عامه مردم
زمین شناسی پزشکی
غلتک
تکنولوژی نانو
 کاربر Online
315 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline لیلا مهرمحمدی 3 ستاره ها ارسال ها: 411   در :  پنج شنبه 28 اردیبهشت 1385 [07:14 ]
  اهمیت لبنیات در رژیم های کاهش وزن
 

متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند برای کاهش وزن نباید محصولات لبنی را از برنامه غذایی حذف

کرد و این گروه به ویژه ماست ، باید در برنامه غذایی گنجانده شود.


محققان دریافته اند ماست توانایی بدن را برای سوزاندن چربی ها تقویت کرده و حفظ عضلات را در

وضعیت مناسب ساده تر می کند.

به گفته محققان ، افرادی که در رژیم غذایی خود ماست کم چربی را می گنجانند بیشتر از افرادی که

صرفا با نخوردن مواد غذایی دریافت کالری خود را کم می کنند ، کاهش وزن دارند.

در ضمن افرادی که ماست می خورند در مقایسه با افراد دیگر 22 درصد بیشتر از وزن ، 61 درصد بیشتر

از چربی و 81 درصد بیشتر از چربی شکم را طی مدت 12 هفته کم می کنند.

در یک آزمایش که افراد چاق و سالم شرکت داشتند ، آنان به 2 گروه تقسیم شدند. هر 2 گروه از رژیم

غذایی کم کالری استفاده کردند که 500 کالری کمتر از میزان معمول دریافت کالری بود.

یک گروه تقریبا 1100 میلی گرم کلسیم در روز شامل 3 وعده ماست کم چربی مصرف می کرد و گروه

دیگر حدود 500 میلی گرم کلسیم مصرف می کرد که در آن از ماست استفاده نمی شد.

پس از گذشت 12 هفته ، میزان متوسط کاهش وزن گروهی که ماست کم چرب استفاده می کرد 6

کیلوگرم بود و این گروه در حفظ حجم عضلات در وضعیت مناسب و تناسب اندام موفق تر از گروه دیگر

بود.

به همین دلیل متخصصان تغذیه به افرادی که خواهان کاهش وزن هستند هشدار می دهند رژیم

غذایی صرفا پروتئین و بدون لبنیات به ویژه ماست نتیجه دلخواه را نخواهد داد.

  امتیاز: 0.00