1- اختلال در تکامل و هماهنگی سیستم اعصاب حرکتی در کودکان.
2- اختلال در تکامل گفتاری در کودکان
3- کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی
4- کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها
5- ضعف و ناتوانی بدنی در افزایش خطر مرگ و میر مادر به هنگام زایمان
6- افزایش خطر تولد نوزادان کم وزن، نارس و سقط جنین
7- کاهش فعالیت بدنی و ظرفیت فراگیری در بزرگسالان
8- خستگی زودرس
چگونه از بروز کم خونی فقر آهن جلوگیری کنیم؟
1- از نوشیدن چای حداقل یک تا 2 ساعت بعد از صرف غذا خودداری کنید.
2- همراه با غذا، میوه، سالاد و سبزی تازه مصرف کنید.
3- از نان های تهیه شده از خمیر کاملا ورآمده استفاده کنید.
4- تنوع غذایی را رعایت کنید.
5- همراه با غذا میوه ها و سبزی های حاوی ویتامین ث مثل انواع فلفل سبز، گوجه فرنگی، سبزی های برگ سبز، گل کلم، میوه های تازه بویژه پرتقال و لیمو و... مصرف نماید.
6- آهن موجود در منابع حیوانی قابلیت جذب بیشتری دارد، از منابعی مثل جگر، گوشت های قرمز و سفید و تخم مرغ استفاده کنید.
7- سبزی ها و میوه های مصرفی را جهت جلوگیری از ابتلا به انگل ها به خوبی ضد عفونی وشستشو کنید.
8- قبل و بعد از صرف غذا دست های خود را با آب و صابون بشوید.
9- سبزی ها را در آب کم پخته و آب پخته آنها را مصرف کنید.
10- از جوانه های غلات و حبوبات به علت میزان ویتامین ث بالا وکم بودن فیتات در آنها استفاده کنید.
11- از مصرف مواد غذایی که جذب آهن را کاهش می دهند مانند چای، قهوه و دم کرده های گیاهی تا دو ساعت بعد از غذا یا همراه با غذا خودداری کنید.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ناشناس
در : چهارشنبه 09 فروردین 1385 [15:31 ]
آزمایش خون
معمولا پزشکان جوانان و افرادی که ظاهرا سالم به نظر میرسند و دلیلی برای نگرانی وجود ندارد آنان را برای آزمایش خون نمیفرستند اما با بالا رفتن سن و سال و مخصوصا آنانی که ورزش نمیکنند و یا ورنشان بالا است پیشنهاد میکنند که لا اقل سالی یکبار برای آزمایش خون بروند . در امریکا سطحی برای رجوع به آن برای سلامتی منتشر میشود که میخواهند افراد اگر میزان املاح و چربیها و قند خونشان خارج از آن حدود باشد تحت معالجه قرار بگیرند . تعدادی از آنها برای آشنایی شما در زیر آمده است تا با آنها خود را آشنا کنید و بدانید که حدود آن چیست . اینها معدل میزان آن در یک شخص سالم بدون اضافه وزن است . پس از آزمایش خون پزشک شما شما را راهنمایی خواهد کرد که چکار باید بکنید . این اطلاعات مربوط به آزمایش خون بعد از 12 ساعت پس از خوردن آخرین غذاست و بین آن چیزی صرف نمیکنید . این اطلاعات فقط برای آشنایی است و پزشک شما کسی است که شما باید با او گفتگو کنید .
چربی ها
LDL کلسترول بد -------- باید کمتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد
مجموع کلسترول -------- باید کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
تری گلیسرید -------- باید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر باشد
گلوکز ------------------ باید بین 99-65 میلی گرم در دسی لیتر باشد
البته آزمایش خون متعدد است و پزشک اگر لازم بود و دلیلی در آن ببیند آزمایش های دیگری را نیز ممکن است پیشنهاد کند ، اما اینها اخیرا فکر همه را بخود مشغول کرده است زیرا پزشکان در صورت سلامتی افراد و نداشتن بیماری ها و کمبود های دیگر روی اینها تکیه میکنند ، شما میتوانید آنها را بخاطر بسپارید و بدانید قند و چربی خون بالاتر از حد یعنی چه . اگر هیچ بیماری و یا ناراحتی نداشته باشید ممکن است کمی اختلاف را مهم بحساب نیاورند ، اما در امریکا بخاطر افزایش بیماری قند در بین مردم پزشکان پیشنهاد میکنند قند خون افراد برای دور داشتن خطر این بیماری در این حد باشد . توجه کنید این مقادیر مربوط به پس از 12 ساعت غذا نخوردن است ،میزان قند شما دوساعت پس از غذا خوردن از این میزان بیشتر خواهد بود و بعدا تا صرف غذای بعدی پایین میاید. ولی برای سلامتی بیشتر ساعات روز حدود این میزان باید باشد . اگر کلسترول و یا قند شما بالا بود دارو هایی هست که پزشکتان ممکن است برایتان تجویز کند و یا به شما پیشنهاد کند تا ورزش کنید تا مقدار آن را به کمک ورزش پایین بیاورید .
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ارسال ها: 327
ارسال ها: 1188
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!