حرکت در ورزش تنیس

img/daneshnameh_up/b/bb/mov.jpg



حرکت در ورزش تنیس



تعریف و اهمیت حرکت


تنیس یک بازی حرکتی ا ست و باید به همین صورت مورد آموزش قرار گیرد . اتفاقات بازی تنیس غیر قابل پیش بینی است . هر ضربه می تواند سرعت ، اسپین و جای متفاوتی داشته باشد . چگونگی حرکت بازیکن در زمین ، میزان موقعیت او در بازی را تعین می نماید . اجرای صحیح بازی تنیس به سرعت انفجاری فرد در انجام انواع مختلف حرکات سریع به طرفین و جهت های مختلف بستگی دارد .
زمانیکه بازیکن منتظر دریافت ضربه حریف است یا بطرف توپ می رود و یا آماده ضربه زدن می باشد ، برخورداری از تعادل یکی از عوامل مهم حرکت می باشد . ورزش تنیس با دویدن همراه می باشد زیرا تمامی ضربات آن ، به حرکت پا بستگی دارد .

  • چابکی/سرعت و شتاب
چابکی و سرعت عبارتند: از توانائی بازیکن در حرکت نرم و سریع در زمین به منظور جا گیری برای ضربه .
شتاب: عبارت است از توانائی بازیکن در شروع یک حرکت سرعتی .

  • سرعت انفجاری و بازیابی
سرعت انفجاری در 2-3 قدم اول برای رسیدن به یک توپ دور یا نزدیک لازم می باشد . سرعت بازیابی یعنی توانایی توقف ، بازیابی تعادل و بازیابی حالت آماده باش در زمین و آمادگی برای حرکت دوباره .

  • تعادل
تعادل که به معنی توانایی رسیدن به حالت موازنه بدن است به دو نوع اساسی تقسیم می گردد : تعادل ساکن ( توانایی ایستادن در یک حالت ثابت ) و تعادل پویا ( توانایی حفظ تعادل در حا لت حرکت ) . در تنیس تعادل پویا اهمیت بیشتری دارد . بازیکنی که در خلال ضربات خود از تعادل برخوردار است جهت اجرای تکنیک صحیح به تلاش کمتری نیاز دارد .

  • زمان پاسخ
زمان پاسخ یعنی توانایی پاسخ عملی به یک محرک ( مثل توپی که به سرعت نزدیک می شود ) . برخورداری از زمان پاسخ سریع ، خصوصاً هنگام پاسخ سرویس یا در جلوی تور ، بسیار حائز اهمیت می باشد .

چرخه حرکت در تنیس


    • قرار گرفتن در زمین
    • حالت آماده باش
    • حالت آماده باش حرکتی
    • حالت آماده باش ثابت
    • درجه خم شدن زانو
    • غلبه بر نیروی وزن بدن
    • پرش به جلو SPLIT STEP
    • چرخش:اولین قدم انفجاری
    • جهت حرکت :قدم و دو
    • فاصله حرکت :حرکت به سمت یک توپ دور یا نزدیک
    • رابطه بدن و راکت ، و حرکت و ذهن

جاگیری برای توپ و مرحله زدن ضربه


  • جاگیری برای توپ
  • مرحله زدن ضربه
  • قدم های تنظیم کننده / تعادل

بازیابی

  • تعادل وآخرین قدم انفجاری
  • تکنیک های بازیابی
  • زمان بازیابی
  • موقعیت باز یابی

چگونگی تسلط بر زمین و حرکت در نقاط مختلف آن

استفاده از الگوهای حرکت در آموزش چگونگی تسلط بر زمین و تکنیک های حرکتی در ضربه ها ی مختلف و ترکیب آنها ، حائز اهمیت است : مثلا الگوهای ساده ای از قبیل سرویس و فورهند قوی ، سرویس و والی به موازات خط و بریدن توپ بصورت ضربدری و غیره .
  • عقب زمین
  • میانه زمین
  • تور

تمرین حرکت

بیشتر بازیکنان بطور طبیعی مهارت های حرکتی را پرورش می دهند. با توجه به این نکته بهتر است حرکت بوسیله ایجاد موقعیت ها در تمرین ، آموزش داده شود و تمرینات باید مشابه آنچه در زمین اتفاق می افتد ، باشد . تمرین برای سریعتر شدن شتاب و حرکت انفجاری در پیشبرد تنیس حرفه ای ضروری است . تمرینات باید به همان نسبت موقعیت های بازی در مسابقه طراحی گردند .

برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید

منبع:

تصویر

تعداد بازدید ها: 23069