میانگین قد انسان در کل دنیا
| | استاندارد | سیستم | شاهنشاهی | سیستم
| | کشور | مذکر | مونث | مذکر | مونث
| | آرژانتین | 174.4 سانتی متر | 161.5 سانتی متر | 8.7 `5 | 3.6 `5
| | استرالیا | 177.0 سانتی متر | 164.3 سانتی متر | 9.7 `5 | 4.7 `5
| | اتریش | 178.2 سانتی متر | 165.5 سانتی متر | 10.1 `5 | 5.2 `5
| | بلژیک | 175.6 سانتی متر | 164.1 سانتی متر | 9.2 `5 | 4.6 `5
| | برزیل | 174.0 سانتی متر | 161.2 سانتی متر | 8.5 `5 | 3.5 `5
| | کانادا | 177.0 سانتی متر | 163.0 سانتی متر | 9.7 `5 | 4.2 `5
| | چین | 169.7 سانتی متر | 158.6 سانتی متر | 6.8 `5 | 2.4 `5
| | کلمبیا | 172.3 سانتی متر | 161.1 سانتی متر | 7.7 `5 | 3.4 `5
| | کروتیا | 180.0 سانتی متر | 167.9 سانتی متر | 10.8 `5 | 6.2 `5
| | کوبا | 174.0 سانتی متر | 163.3 سانتی متر | 8.5 `5 | 4.3 `5
| | جمهوری چکسلاواکی | 178.0 سانتی متر | 165.5 سانتی متر | 10.0 `5 | 5.2 `5
| | دانمارک | 181.5 سانتی متر | 169.0 سانتی متر | 11.5 `5 | 6.6 `5
| | مصر | 175.0 سانتی متر | 162.0 سانتی متر | 8.9 `5 | 3.8 `5
| | فرانسه | 176.6 سانتی متر | 164.7 سانتی متر | 9.5 `5 | 3.8 `5
| | فنلاند | 178.2 سانتی متر | 164.9 سانتی متر | 10.1 `5 | 4.9 `5
| | آلمان | 180.2 سانتی متر | 168.2 سانتی متر | 10.9 `5 | 6.3 `5
| | یونان | 176.8 سانتی متر | 165.3 سانتی متر | 9.6 `5 | 5.1 `5
| | هند | 167.6 سانتی متر | 155.0 سانتی متر | 6.0 `5 | 1.0 `5
| | اندونزی | 170.0 سانتی متر | 158.7 سانتی متر | 6.9 `5 | 2.5 `5
| | ایران | 178.7سانتی متر | 165.9 سانتی متر | 10.4 `5 | 5.3 `5
| | عراق | 176.3 سانتی متر | 163.2 سانتی متر | 9.4 `5 | 4.2 `5
| | ایرلند | 176.1 سانتی متر | 163.6 سانتی متر | 9.3 `5 | 4.3 `5
| | ایتالیا | 176.7 سانتی متر | 164.1 سانتی متر | 9.6 `5 | 4.6 `5
| | ژاپن | 165.6 سانتی متر | 153.0 سانتی متر | 5.2 `5 | 0.2 `5
| | کره شمالی | 164.9 سانتی متر | 154.0 سانتی متر | 4.9 `5 | 0.6 `5
| | کره جنوبی | 173.3 سانتی متر | 160.9 سانتی متر | 8.2 `5 | 3.3 `5
| | مکزیکو | 171.8 سانتی متر | 161.0 سانتی متر | 7.6 `5 | 3.4 `5
| | مغولستان | 168.0 سانتی متر | 157.7 سانتی متر | 6.6 `5 | 2.0 `5
| | مراکش | 172.7 سانتی متر | 160.0 سانتی متر | 8.0 `5 | 3.0 `5
| | هلند | 182.5 سانتی متر | 170.5 سانتی متر | 11.9 `5 | 7.1 `5
| | نیوزلند | 175.0 سانتی متر | 162.9 سانتی متر | 9.0 `5 | 4.1 `5
| | نروژ | 180.0 سانتی متر | 167.6 سانتی متر | 10.8 `5 | 5.9 `5
| | پاکستان | 176.9 سانتی متر | 164.6 سانتی متر | 9.6 `5 | 4.8 `5
| | پرو | 173.8 سانتی متر | 161.1 سانتی متر | 8.5 `5 | 3.5 `5
| | فیلیپین | 165.0 سانتی متر | 154.1 سانتی متر | 5.0 `5 | 0.7 `5
| | لهستان | 175.3 سانتی متر | 163.1 سانتی متر | 9.1 `5 | 4.3 `5
| | پرتقال | 174.6 سانتی متر | 161.8 سانتی متر | 8.9 `5 | 3.7 `5
| | رومانی | 178.0 سانتی متر | 165.1 سانتی متر | 10.0 `5 | 5.0 `5
| | روسیه | 175.9 سانتی متر | 162.0 سانتی متر | 9.3 `5 | 3.8 `5
| | عربستان سعودی | 174.6 سانتی متر | 161.7 سانتی متر | 8.9 `5 | 3.6 `5
| | سنگال | 175.0 سانتی متر | 162.6 سانتی متر | 9.0 `5 | 3.9 `5
| | آفریقای جنوبی | 177.4 سانتی متر | 163.6 سانتی متر | 9.9 `5 | 4.4 `5
| | اسپانیا | 173.4 سانتی متر | 166.1 سانتی متر | 10.7 `5 | 5.4 `5
| | سوئد | 179.6 سانتی متر | 166.1 سانتی متر | 10.7 `5 | 5.4 `5
| | سوئیس | 180.5 سانتی متر | 167.2 سانتی متر | 11.0 `5 | 5.8 `5
| | تایلند | 173.6 سانتی متر | 191.6 سانتی متر | 8.5 `5 | 3.5 `5
| | تانزانیا | 172.3 سانتی متر | 161.6 سانتی متر | 7.8 `5 | 3.3 `5
| | ترکیه | 172.5 سانتی متر | 162.0 سانتی متر | 7.9 `5 | 3.8 `5
| | اکراین | 176.5 سانتی متر | 164.5 سانتی متر | 9.4 `5 | 4.7 `5
| | انگلستان | 178.1 سانتی متر | 164.2 سانتی متر | 10.1 `5 | 4.6 `5
| | آمریکا | 176.7 سانتی متر | 162.6 سانتی متر | 9.6 `5 | 4.0 `5
| | ویتنام | 162.5 سانتی متر | 152.3 سانتی متر | 3.9 `5 | 0.0 `5 |
|
قد انسان،
ارتفاع یک
انسان است. قد بسیار متغیر است، اما عموما در یک محدوده خاص قرار دارد (
منحنی بل ). بیشتر
بزرگسالان، تا پیش از بیست سالگی به حداکثر قد خود می رسند.
به عقیده ی بیشتر افراد ، قد بلند مشخصه ی بسیار خوبی است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد ، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست ، عوامل محیطی تاثیر گذار نیز عبارتند از :
تغذیه ،
آب و هوا ، اقلیم و بیماریها و .... مثلاً شواهد موجود نشان می دهد نزدیکی یا دوری به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است .
اگر چه نمی توان عوامل محیطی و ژنتیکی را به راحتی جدا کرد ولی با بررسی ملل مختلف ،
نژادها و سرزمینهای گوناگون این نتیجه به دست می آید که عوامل محیطی بسیار مهم اند . ضمنا افراد نیز می توانند رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنند تارشدی آرام و طولانی تر داشته باشند.
طی تحقیقاتی مشخص شده که انسان کنونی از انسان اولیه بسیار بلند قامت تر است ؛ این نتیجه که با مقایسه
ستون مهره ها در سنگواره های به دست آمده حاصل شده است . از لحاظ
فیزیولوژیک، یک مادر بلند قد ، نوزادی با وزن گیری بهتر خواهد داشت زیرا فضای لگن مادر بیشتر است و جنین رشد بهتری در رحم دارد .
بلند قد بودن مردان یکی از معیارهای خانم ها برای انتخاب همسر است ، مرد بلند قد ، قوی تر به نظر می رسد.
در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی ، مصرف به اندازه
پروتئین ها و
املاح از اهمیت ویژه ای برخوردار است .
بیشتر رشد قدی با افزایش طول استخوانهای دراز بدن صورت می گیرد بدین ترتیب که در سنین کودکی در انتهای استخوانهای دراز بدن مثل استخوان
ران و
ساق پا ، منطقه ای بنام اپی فیز موجود است که هنوز استخوانی نشده و از جنس غضروف است. این بخش مولد با تکثیر سلولی موجب افزایش قد استخوانها می شود و در انتهای
سنین بلوغ ، این بخش استخوانی شده و در این مرحله رشد قدی فرد متوقف می شود ، لذا قد فرد بلندتر نخواهد شد.
در بدن ، هورمونی به نام
هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد.
یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی
تغذیه است . ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم ، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل
گوشت گوسفند و
گاو ،
مرغ و
ماهی ،
تخم مرغ و
شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند
کلسیم،
فسفر ،
منیزیم ، روی و
فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم:
لبنیات مثل
شیر ،
ماست ،
پنیر خامه و بستنی است . فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است.
فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتوی ppm 1 فلوئور باشد.
تحقیقات اخیر ، اذعان می دارد که مصرف "
روی " به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد ، در خاورمیانه و خصوصاً ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی و قدرت جنسی پایین مردان جوان می شود. به علاوه با کمبود روی سطح توانایی های مغزی و ایمنی بدن پائین آمده و ابتلا به بیماریهای مسری زیاد تر رخ می دهد.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته ، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و
املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگی
آهن ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار
جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد ،
بادام ،
بادام زمینی و
گردو بخورند .
غذاهای دریایی مثل
ماهی ،
میگو ،
جگر و
دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
پس توصیه می شود کسانی که می خواهند قد بلندتری داشته باشند هفته ای 1 مرتبه جگر و 2 مرتبه غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد بادام و بادام زمینی و گردو بخورند .
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل
بسکتبال ،
والیبال ،
شنا ،
بدمینتون و
تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
در دهه ی اخیر با انجام عملی بر روی افراد کوتاه قد ، به طور مصنوعی طول استخوانهای درازشان را افزایش می دهند ، بدین ترتیب که استخوانهای پا را شکسته و محل شکستگی را به پوششی از جنس استیل متصل می کنند .
