منو
 صفحه های تصادفی
مکانیک آماری
شرایط ثبت نام
دیوان فارسی اقبال
مثلثات
فتنه ابن زبیر
امام علی علیه السلام و پذیرش توبه شخص مرتد
اطمینان قلبی ابوبصیر بر امامت امام صادق علیه السلام
رنگ زرد
حرکت پا در تنیس
دلایل وجود صورت
 کاربر Online
1042 کاربر online

برنامه یک جلسه تمرین

تازه کردن چاپ
فرهنگ > ورزش
(cached)

برنامه یک جلسه تمرین


نخست گرم کردن بازیکنان ضروری است . یک عضله سرد که تحت فشار شدید قرار بگیرد ، احتمال کشیدگی یا پارگی آن وجود دارد .
بعد از گرم کردن ، تمرینات با توپ و بکارگیری بازیکن در تیم آغاز می شود :

بازیکنان به مدت 15 دقیقه در چند خط راست تمرینات پاس انجام می دهند . هنوز نباید فشار را زیاد کنیم ، زیرا که ابتدای تمرین است و ماهیجه ها هنوز به اندازه کافی گرم نشده اند تا بتوانند مقاومت کنند .


تمرینات تکنیکی

متوقف کردن توپ با درون پا و سپس هدایت آن ، انجام ضربه با پا و ( درون و بیرون پا ) ، حرکت با توپ در زمین ، بازی دو و سه نفره ، مثلثی : زمان 30 دقیقه .

تمرینات تاکتیکی

بازیکنان را به چند گروه تقسیم کنید و برای هر گروه وظیفه ای را تعیین کنید . گروه مهاجمین ، گروه هافبک ها و گروه مدافعین : زمان 30 دقیقه .



تعداد بازدید ها: 41910


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..